SAĞLIKLI GIDA TÜKETİMİ

Uzmanlar sağlıklı gıda tüketiminin anahtarlarını,

• Temizlik,
• Doğru pişirme,
• Uygun şartlarda saklama,
• Çiğ-pişmiş gıda ayırımının doğru yapılması ile
• Taze ve sağlıklı hammadde temini

olarak sıralıyorlar.
Gıdaların 70 derecede pişirilmesi tüketim için en uygun olduğunu, çiğ gıdaların hazırlanmasında kullanılan bıçak ve kesim tahtalarının mutlaka ayrı olması gerektiğini, ayrıca gıdaların çok uzun süre buzdolabında saklanmamasını ve donmuş ürünlerin oda sıcaklığında çözdürülmemesini de tavsiye ediyorlar.
Tarım ve Köyişleri Bakanlığı Koruma ve Kontrol Genel Müdürlüğü’nün (KORGEM) hazırladığı broşüre göre; sağlıklı gıda tüketiminin ilk şartı, gıdaları hazırlamaya başlamadan önceki kişisel temizlik…
Gıdaların hazırlanma aşamasında taze et, kanatlı et ve deniz ürünlerinin diğer gıdalardan ayrılması gerekiyor. Özellikle çiğ gıdaların hazırlanmasında kullanılan bıçak ve kesim tahtalarının mutlaka ayrı olması gerekiyor.

Ayrıca, hazırlanmış gıdalar ile çiğ gıdaların birbirinden ayrılacak şekilde kapalı kaplarda saklanması gerekiyor. Çünkü, çiğ gıdalar özellikle et, kanatlı et ve deniz ürünleri ile bunların suları tehlikeli mikroorganizmalar içeriyorlar. Bu mikroorganizmalar gıdaların hazırlanması ve saklanması sırasında diğer gıdalara geçebiliyorlar.

Özellikle et, kanatlı et, yumurta ve deniz ürünleri gibi gıdaların uygun pişirilmesi gerekiyor. Gıdaların kaynatılmasında en az 70 dereceye ulaşılması, et ve kanatlı etlerin sularının pembe değil, berrak olmasına dikkat edilmesi gerekiyor. Uygun pişirme hemen hemen tüm tehlikeli mikro organizmaları öldürüyor.

Konuyla ilgili yapılan araştırmalar da gıdaların 70 derecede pişirilmesinin tüketim için güvenli olacağını gösteriyor.
Pişmiş gıdaların 2 saatten fazla oda sıcaklığında bırakılmaması, pişmiş ve hassas gıdaların 5 derecenin altında soğutulması, servis sırasında ise pişmiş gıdaların 60 derecenin üzerinde ısıtılması gerekiyor.
Gıdaların çok uzun süre buzdolabında saklanmaması, donmuş ürünlerin oda sıcaklığında çözdürülmemesi tavsiye ediliyor. Gıdalar oda sıcaklığında saklandıkları zaman mikro organizmalar çok çabuk çoğalıyorlar. Mikroorganizmaların 5 derecenin altında, 60 derecenin üstünde gelişmesi yavaşlıyor veya duruyor. Bazı mikroorganizmalar ise 5 derecenin altında büyümeye devam ediyor.
Taze ve sağlıklı gıda seçmeye özen göstermek, gıdaların hazırlanmasında temiz su kullanmak, özellikle taze yenecek meyve ve sebzelerin akan su altında yıkanması gerekiyor.
Buz ve su dahil olmak üzere hammaddeler tehlikeli mikroorganizmalar ve kimyasallar bulamış olabiliyor. Toksinler zedelenmiş ve küflenmiş gıdalarda oluşabiliyor. Hammadde seçiminde dikkatli olunması yıkama ve soyma işlemleri ile doğabilecek risklerin azaltılması gerekiyor.

Benzer Yazılar:

SAĞLIKLI GIDA TÜKETİMİ SAĞLIKLI GIDA TÜKETİMİ NASIL OLMALI Sağlıklı gıda tüketiminin 5 anahtarı Gida Zehirlenmeleri Günlük İdeal Su Tüketimi Dr. Alpaslan Çalışkan – Gebelikte Sıvı Tüketimi SAĞLIK İÇİN MUCİZELER YARATAN 8 GIDA ALLERJİ ALERJİ GIDA ALLERJİSİ BESİN ALLERJİSİ ALINACAK ÖNLEMLER Tuzun Kalbe Zararları – Günlük Tuz Tüketimi DÖRT TEMEL GIDA GURUBU