Sağlıklı Gençleşmek Elinizde

Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 28 Ağustos 2010 Kategori: Genel Sağlık

Yaşam tarzınızda bir takım değişiklikler yaparak vücut yaşınızdan çok daha genç görünmeniz mümkün! Gerçek yaşınızı daha aşağılara çekebilmeniz ve gençliğinizi korumanız için uzmanların 12 ana başlıkta topladıkları stratejik önlemlere göz atmanızı öneririz…

1. Vitaminlerinizi Alın
Düzenli olarak C vitamini (1200 mg/gün), E vitamini (400 IU/gün), kalsiyum (1000-1200 mg/gün), D vitamini (400-600 IU/gün), folat (400 mikrogram/gün), ve B6 vitamini (6 mg/gün) almak gerçek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir.

2. Sigarayı Bırakın ve Pasif İçici Olmaktan Sakının
Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir.

3. Kan Basıncınızı Öğrenin ve İzleyin
Düşük kan basıncına sahip bir kişi (~115/75 mm Hg) yüksek kan basıncına sahip bir kişiden (160/90 mm Hg’dan daha yüksek) 25 yaşa kadar daha genç kalabilir.

4. Yaşamınızdaki Stres Kaynaklarını Azaltın
Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30’unu geriye doğru katetmek mümkün.

5. Diş İpi Kullanın
Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak gerçek yaşınızı 6.4 yıl geriye taşıyabilir.

6. Aktif Olun
Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş) gerçek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir.

7. Emniyet Kemeri Kullanın
Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km / saat altında araç kullanmak gerçek yaşınızı 3.4 yıla kadar geriye taşıyabilir.

8. Lifli Gıdalar Tüketin
Günlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir. Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir.

9. Sağlığınızı Yakından İzleyin
Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler bunu yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç kalabilirler.

10. Kendinize Bir Sağlıklı Gençleşme Planı Oluşturun
Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda gerçek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşıma olanağına sahipsiniz. Bu yaşamınızın bundan sonraki her gününü daha genç yaşamanız ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun sürede ve en yüksek enerji ile sürdürmeniz anlamına geliyor.

11. Bol Bol Gülün
Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir.

12. Yaşam Boyu Bir ‘Öğrenci’ Olarak Kalmayı Hedefleyin
Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gerçek yaşlarını 2.5 yıla kadar geriye taşıyabilirler.

suna dumankaya

Sağlıklı Gençleşmek Elinizde

Sağlıklı Gençleşmek Elinizde adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

Kategoriler

Sağlıklı Gençleşmek Elinizde

Benzer Yazılar:

Sağlıklı Gençleşmek Elinizde adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

Kategoriler