Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Ancak kahvaltıyı değişik besinlerle renklendirerek tekdüze olmaktan çıkararak daha besleyici olmasını da sağlayabiliriz. Kuruyemişlerin sağlığımıza son derece faydalı besinler olduğu tartışılmaz. Badem, fındık ve ceviz gibi yararlı kuruyemişler günün her saatinde olduğu gibi kahvaltıda da tüketilebilir.
Yapılan çeşitli araştırmalar sonucunda, bitkisel protein, mineraller, çinko, kalsiyum, vitamin, antioksidan ve magnezyum içeren kabuklu kuruyemişler insan sağlığı için son derece faydalıdır.
Fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişlerin vücutta yağ alımını artırdığını, ancak bu yağların diğer yağlardan farklı olduğundan kolesterol içermediği gibi vücuttaki kolesterolün düşmesine de katkı sağladığı da araştırmalarla kanıtlanan bir gerçektir. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarımıza mutlaka kabuklu kuruyemişleri de eklemeliyiz Sağlığımız açısından son derece önemli beslenme kaynakları olan kuruyemişleri sabahları belli miktarda tüketmek gerekmektedir. Aç karnına 5 er adet ceviz fındık ve badem tüketmek, hem enerjimizi artıracak, hem de sağlığımızı koruyacaktır. Bu muhteşem üçlü kalp ve beyin için oldukça faydalıdır. Omega 3 yağ asitleri içeridikleri gibi ciddi bir enerji ve yağ deposudur. En ideal kuruyemiş tüketimi ise günde 3 ceviz, 8 fındık, 8 badem şeklinde olmalıdır. Bu karışım kemikleri güçlendirir, beyne iyi gelir, kolesterol ve tansiyonu da düşürür. Bu besinleri kahvaltıda tüketmek isteyenler için birkaç alternatif sunulmaktadır.
Ancak uyanınca hemen bir şeyler yemeyi istemeyenler, kahvaltı yapmaya vakti olmayanlar, işyerinde sadece poğaça ile kahvaltı yapanlar güne aç karnına fındık, ceviz ve badem yiyerek başlayabilir.
1 orta dilim taze ananas veya 1 adet kivi veya 2 adet kara kayısı kurusu + 3 adet tuzsuz badem ile metabolizmanın güne sağlıklı başlayarak vücudunuzu aktive edebilirsiniz.
2 dilim az yağlı beyaz peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 tam ceviz içi veya 5-6 adet tuzsuz badem + 3 adet kara erik kurusu + 3 adet kara kayısı kurusu + 1 fincan tarçın karanfil yeşil çay eşliğinde de alternatif bir kahvaltı yapabilirsiniz. K
Benzer Yazılar:
Bir avuç fındık yemek iyi gelir
Bir avuç fındık yemek iyi gelir
AHMET MARANKİDEN UNUTKANLIK VE TROİD PORBLEMLERİ İÇİN CEVİZ KÜRÜ
Seçilmiş Etkili Özel Diyet Yemek Tarifler
Badem sütünün yararları
Badem Tatlisi – Yemek Tarifi
Saçlarınıza Badem yağı desteği
Gerginliğe Diyet
Ceviz Soslu Makarna – Yemek Tarifi
Kırışıklık için badem yağlı krem tarifi
