RUH HALİNİZE İYİ GELECEK BESİNLER
Sadece besinler ile ruh halinizi düzeltmek mümkün olamasa da,giderek artan bilgiler bazı gıdaların destek olarak işe yarayacağını gösteriyor.
1.Karbonhidratları yemeklerden eksik etmeyin ama kilo almamaya da dikkat edin.Tahıl,sebze ve bakliyat iyi seçimlerdir ve beyindeki serotonini arttırırlar.Çok az karbonhidrat alımının enerji düşüklüğü ve halsizlik yaptığı biliniyor.
2.Omega-3 depresyonu engelleyebilir.Haftada iki üç kez balığın damarlarınız için de faydalı olduğunu hatırlayın.
3.Besleyici ve liften zengin bir kahvaltı iyi hissettirir,hafızayı güçlendirir ve gün boyu daha enerjik hissetmenizi sağlar.
4.Yeterince D vitamini ve selenyum alın.Bazı araştırmalar her ikisinin de depresyon ve mevsimsel değişikliklere iyi gelebileceğini gösteriyor.
Uz.Dr.Metin Okucu
Benzer Yazılar:
Gıdaları ilaç haline getirmeyin
Gıdaları ilaç haline getirmeyin!
Bu gıdaları mutlaka yemelisiniz
Bebeğinizin Sağlıklı Gelişimi İçin Hamileyken Bu Gıdaları Tüketin!
Sağlıksız gıdaları anlamanın yolları
Süpermarketler sağlıksız gıdaları teşvik ediyor
Sağlıksız Gıdaları Nasıl Anlarsınız?
Hormonlu gıdaları nasıl anlarız?
Sağlıksız gıdaları anlamanın yolları nelerdir?
erkan topuz kansere karşı zararlı ve faydalı gıdaları acıkladı
