Yeşillikler içerisinde birinin yararını, diğerinden altta tutmak haksızlık olacaktır. Her biri vitamin ve mineral deposu olan yeşilliklerin sofralarımızda da özel bir yeri var. Roka da hem tek başına limon sıkarak balığın yanına eşlik eden, hem de yeşil salataların içine katılan bir bitki. Birçok hastalığın önlenmesinde etkili olan rokanın baharatlı bir lezzeti bulunuyor. Bazı kişilerin bu nedenle yemekten kaçındığı roka, tam bir sağlık deposu.
Sayısız faydası bulunan roka, her gün tüketilmesi gereken bitkiler arasında bulunuyor. Kanserden Alzheimer’a, gripten, prostata kadar birçok hastalıktan koruyan roka, afrodizyak etkisiyle de tanınıyor. Uzmanlar, bu mucizevi yeşilliğin düzenli tüketilmesini öneriyor
Roka mikrop ve virüslere karşı doğal koruma sağlayan bir bitki, Sayısız faydası ile bir çok hastalığa derman olan roka, A ve C vitaminleri bakımından oldukça zengin. Yüksek miktarda kalsiyum ile demir içeriyor. Vitamin ve mineral deposu olduğu için sağlığın korunmasında da etkili oluyor. Birçok derde deva olan rokanın bilinen faydalarını şöyle sıralayabiliriz. 
* Vücudu toksinlerden arındırdığı için iyi bir detoks etkisi yaratır.
* Cinsel performansı arttırdığı için afrodizyak etkilidir.
* İdrar söktürücüdür.
* Alzheimer hastalığının tedavisine yardımcıdır.
* Sindirim sistemini rahatlatır, hazımsızlığı ve şişkinliği önler.
* Bağırsak iltihaplarını önler.
* Kas kasılmalarını engeller.
* Omega 3 açısından zengindir.
* Birçok kanser türünün engellenmesine yardım eder. Kanserli tümörlerin büyümesini engeller. Prostat, göğüs, kolon ve yumurtalık kanserlerine karşı koruma sağlar.
* Kolesterolü dengeler.
* Demiz içerdiği için kansızlığa karşı faydalıdır.
* Mideyi rahatlatır, mide için faydalıdır.
* Karaciğere faydalıdır.
* Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir.
* İştah açıcıdır.
