Regl dönemi için diyet

Regl dönemi için diyet

REGL ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

ÖĞLE
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# 300 gram pişmiş yeşil sebze

İKİNDİ
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM
# 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
# 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# 1 su bardağı yağsız yoğurt
# 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
# 1 çay kaşığı diyet reçel

ÖĞLE
# 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
# 1 orta boy muz

İKİNDİ
# 1 orta dilim kepek ekmeği
# 1 çay kaşığı diyet reçel

AKŞAM
# 300 gram pişmiş yeşil sebze
# 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için