Ramazanda Susamamak İçin Ne Yapılmalıdır?

Mübarek Ramazan aylarının hiç kuşkusuz en önemli, insanı dayanılmaz kılan konulardan birisi susuzluk olmaktadır. Her ne kadar su sorunu ile karşılaşıyor olsak da oruç tutmak en büyük ibadetlerden birisi olduğunun bilincinde olduğumuzdan dolayı bu duruma Ramazanda susamamak için ne yapılmalı sorusuna cevap olarak sizleri bilgilendirmek istiyoruz. Özellikle son yıllarda Ramazan ayının sıcak dönemlere denk gelmesi ve imsak ile iftar arasında uzun bir mesafe olması bu durumu ciddi olarak önemsetmektedir.

Oruç tutarken daha az susamak için sahurda yediğiniz besinlerin çok önemi bulunmaktadır. Gün boyu tok kalmak için pilav, makarna, kızartma gibi ağır yemekler yemek sizi çok susatacaktır. Bu tür yemekler sizi tok tutacaktır ancak bilinmelidir ki bu yemek türleri insanı inanılmaz derecede susatmaktadır. Susamamak için sahurda ne yemeliyiz diyenlerin olduğunu düşünerek yönlendirmemiz genel olarak kahvaltı türünde hafif yiyeceklerin tercih edilmesinden yana olacaktır. Çünkü hafif besinler hem sizi tok tutacak hem de susamanızı engelleyecektir. Ayrıca sahur sırasında sadece zeytin, peynir, bal, reçel yerine yanında orijinal meyve suyu içebilirsiniz. Sonrasında ise yaz aylarının en çok tüketilen meyvelerinden olan başta karpuz, kavun gibi içerisinde su minarelerinin yoğun olduğu meyveler tüketilmelidir. Bu şekilde sahurda tükettiğiniz hafif besinler ve meyveler ile daha az susayacaksınız.

Sahur zamanında birçok kişi kahvaltı türü besinleri tüketirken yanında bol miktarda çay içmektedir. Çay bilindiği üzere idrar söktürücü özelliği nedeniyle ne kadar çok içerseniz o kadar çok idrar yapma ihtiyacı duyacaksınız. Bu sebeple oruç tutarken vücudunuzdaki su miktarını idrar yoluyla atacağınız için vücudunuz susuz kalıp, su içme isteği uyandıracaktır. Çay, kahve yerine daha çok doğal sıkma meyve sularından tüketmeniz önerilmektedir. Bunlara örnek olarak komposto veya hoşaf çok ideal olacaktır.

Ek olarak sahur vaktinde baharatlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekmektedir. Baharatlı yemekler bilindiği üzere sizi çok susatacak bir yapıda olan gıdalardır. Öneri olarak iftardan sahur vaktine kadar 2.5 Litre civarında su tüketmenizdir. Çünkü gün boyu belki 15-16 saat aç susuz kalmanız vücudunuzda bakteri oluşmasına sebep olabilir. Bu sebeple sağlıklı bir şekilde Ramazan ayını geçirmeniz çok önemlidir.