Ramazan Sonrası Vücudunuzu Egzersizle Uyandırın

BİR AY BOYUNCA YAVAŞLAYAN METABOLİZMANIN SORUNSUZCA ESKİ DURUMUNA GERİ DÖNEBİLMESİ İÇİN, BAYRAMDA AĞIR YİYECEKLER YEMEMEYE, ÖZELLİKLE YOĞUN ŞEKİLDE ŞEKER TÜKETMEMEYE ÖZEN GÖSTERİLMESİ İSTENİYOR -YAVAŞLAYAN METABOLİZMANIN YENİDEN HIZLANDIRILMASININ EN SAĞLIKLI YOLUNUN EGZERSİZ OLDUĞU BELİRTİLİYOR

Ramazanda bir ay boyunca yavaşlayan metabolizmanın sorunsuzca eski durumuna geri dönebilmesi için, bayramda ağır yiyecekler yememeye, özellikle yoğun şekilde şeker tüketmemeye özen gösterilmesi isteniyor.
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Endokronoloji ve Metabolizma Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Sait Gönen, AA muhabirine yaptığı açıklamada, oruçla birlikte metabolizmada yavaşlama olduğunu, hareketin azalmasıyla vücudun bir nevi depolama moduna geçtiğini belirtti.
Bu nedenle Ramazan bayramı ile birlikte ”oruç bitti, şimdi her şey serbest” diye düşünülmemesi gerektiğini vurgulayan Gönen, ”Bayramın birinci gününden itibaren 3 ana 3 ara öğünlü yemek sistemine geçilmelidir. Sabah kahvaltısı ise günün en önemli öğünü olarak kesinlikle ihmal edilmemelidir” dedi.
Gönen, öğünlerde kalorisi az besinler tüketilmesi gerektiğini, dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmesinin şart olduğunu vurguladı.
Ramazan’ın ardından eski yemek alışkanlıklarına dönmenin kolay olmadığını, bunun için çaba sarf edilmesi gerekebileceğini ifade eden Gönen, oruç biter bitmez sabah kahvaltısına tekrar dönülmesi gerektiği uyarısında bulundu.

-EGZERSİZ ÖNEMLİ-

”Özellikle bayram kültürümüzün bir parçası olan ‘börek, çörek, hamurlu ve şerbetli tatlılar’ ile gazlı içecekler, aşırı çay-kahve, çikolata tüketimi, bayramlarda dengesiz beslenmenin omurgasını oluşturur” diyen Doç. Dr. Sait Gönen, bunların mümkün olduğunca az tüketilmesi, hatta tüketilmemesi gerektiğini vurguladı.
Gönen, şöyle konuştu:
”Kalp hastaları, diyabet, hipertansiyon, kolesterol problemi olanlar, mide barsak sorunu yaşayanlar bunlara azami dikkat etmeli, misafirperverlik yaptığımızı sanarak ikramda ısrar etmemeliyiz. Bir ay boyunca yavaşlayan metabolizmanın sorunsuzca eski durumuna geri dönebilmesi için, bayramda ağır yiyecekler yememeye, özellikle yoğun şekilde şeker tüketmemeye özen gösterilmesi gerekiyor.”
Yavaşlayan metabolizmanın yeniden hızlandırılması için egzersizin büyük önem taşıdığı vurgulayan Gönen, ”Düzenli yürüyüş hayat boyu yapılması gereken sağlık için en önemli etkinlikter. Uzun süren açlıkla yavaşlayan, adeta tasarruf moduna geçen metabolizma, egzersizle hızlanacaktır” diye konuştu.
Gönen, sadece bayramlarda değil aslında her zaman, ”yemek için yaşamamalı, yaşamak için yemeliyiz” sözünün akıldan çıkarılmaması gerektiğini sözlerine ekledi.
AA