Ramazan Bayramında Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin özellikle bayramda beslenme konusunda çok dikkat etmeleri gerekir. Birçok iç hastalıkları uzmanı doktorların ısrarla dile getirdiği konulardan birisi Ramazan bayramında beslenme konusu olmaktadır. Özellikle de kalp hastalarının ramazan ayı boyunca 17 saat her gün oruç tutmalarının ardından Bayram’da ani ve hızlı beslenme kalp krizi riskini tetikler ve ölümlere yol açabilir.

Dengeli ve Yeteri Kadar Beslenilmeli

Bu konuyu doktorların ya da alanında uzman kişilerin bizlere söylemeden mantık yürüterek aslında olabilecekleri bilmemiz gerekir. Sonuç itibari ile 30 gün boyunca Ramazan ayında sıcaklarda, yoğun çalışma temposunda sahur ile iftar arasında geçen 17 saat boyunca bünye yorgun ve bitkin olarak aslında yorulmaktadır. Buna istinaden Bayramın henüz birinci günü olması ile sabah kalkar kalkmaz kahvaltı yapmanız midenizin şaşırmasına sebep olacaktır. Öğle ve akşam yemeklerinde yine midenizin daha doğrusu bünyenizin alışkın olmadığı bir durumu yaşamasına neden olacaktır. Bu sebeple Ramazan Bayramının özellikle ilk günü çok önemlidir. Yeterli ve dengeli şekilde beslenmeniz önerilir. Sabah kahvaltınızda patates kızartması, sucuk, yağda yumurta gibi ağır gıdalarla giriş yapmayınız. Sofranızda bulunsa bile en azından tadımlık almanız sizin için iyi olacaktır. Tıka basa yemek, üzerine çay içmek, öğle yemeğine gelmeden arada aperatif şeyler atıştırmak sizi zorlayacaktır. Bu zorlama beraberinde kalp krizini tetikleyebilir.

Bayram süresince gelen giden misafirleriniz, sizin misafirliklerinizde önünüze baklavalar, tatlılar gelebilir. Çok aşırı tüketmemeye özen gösterin. Eğer Bayram süresince aşırı gıda tüketimi yaparsanız şişkinlik hazımsızlık, mide bulantısı, kusma gibi şikâyetleriniz oluşabilir.

Şeker Hastası Olanlar Dikkat Etmeli!

Kalp ve damar hastası olanlar, şeker hastası olanlar, tansiyon ve kolesterol hastası olanlar özellikle Ramazan Bayramı’nın ilk günü çok hafif beslenmeleri gerekir.

Çaya – Kahveye Sınır Koyun!

Bayram dolayısı ile her gelen misafire çay ve kahve ikram edebilirsiniz. Aynı şekilde sizde Bayramlaşmak için büyükleri ziyarete gidebilirsiniz. Bu sebeple size de çay –kahve ikram edilecektir. Her gittiğiniz yerde içeceklerinize sınır koymasını bilin. Ortalama 2 fincan çay ya da kahve tüketmeniz önerilir.