protein ile zayıflama diyeti – 1 haftada 3 – 4 kilo

Günlük kalori: 900 kcal

bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz.

uygulama : 7 gün boyunca

sabah: bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve

öğle: 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)

akşam: 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)

Uyarı : 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir.