Progresif Mekik (Shuttle Testi)

Progresif Mekik (Shuttle) Testi

Spor­cuların performansını değerlendirmek amacıyla açık parkurda yapılan ve çok kullanılan testlerden biride mekik testi­dir. Bu testin amacı 20 metrelik parkuru, geçtikçe hızlanan bir tempoda koşmaya başlamak ve maksimum gücü kullana­rak en uzun mesafeyi kat etmekten ibarettir. Testin yapılması için 20 metre­lik bir parkur belirlenir. Sporcu ilk 20 metreyi 9 saniyede koşacak şekilde yavaş bir tempo ile teste başlar. 20 metrelik parkurun sonuna geri döner ve tekrar 9 saniyede tamamlayacak şekilde yavaş tempo ile başladığı yere gelir, ilk 60 saniye doluncaya kadar bu tempo ile parkuru gidip gelmeye devam eder. 60 saniyenin dolduğu art arda üç düdük sesi ile duyurulur ve bu andan itibaren tempo biraz hızlanarak yeni bir 60 saniyelik etap başlatılır. Bu kez 20 metreyi ta­mamlamak için verilen süre biraz daha kısaltılmıştır. (Örneğin;8-8,5 saniye). Her 60 saniyede bir tempo giderek hızlanır. 21. etaba gelindiğinde iki sinyal sesi arasındaki süre 4 saniyeye kadar inmiş, yani koşu çok hızlanmıştır. Bir kısım sporcular bu kadar yüksek tempoya gelemeden testi bırakmak zorunda kalır­lar. Böylece sporcunun hangi tempoya kadar koşabildiği ve bu tempodaki nabız hızı tespit edilerek sonuçlar tablo üzerin­de değerlendirilir. Örneğin; 10. etapta 8 mekik yapabilen bir sporcunun Max V02 değeri 49,3 lt; 15. etapta 10 mekik koşa-bilen bir sporcunun ise 66,7 litreye karşı­lık gelir.