Probiyotikler zayıflatır mı?

Probiyotikler canlı mikroorganizmalardır. En sık tükettiğimiz probiyotik besin yoğurttur. Probiyotik ürünler yüzyıllardan beri tüketilmesine rağmen her geçen gün yeni yararı keşfedilen besinlerdir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın probiyotiklerin yararlarını ve zayıflamaya etkisini şöyle anlatıyor. Genellikle probiyotik ve prebiyotik ürünler arasındaki fark bilinmiyor.  Probiyotikler canlı mikroorganizma, prebiyotikler ise bu canlı mikroorganizmaların çoğalmasını sağlayan besin öğeleridir. Örneğin yoğurt probiyotik ise yoğurdun mayalanmasını sağlayan içerisindeki prebiyotiklerdir. Probiyotikler bazı besinlere katılarak veya supleman olarak da tüketilebilir.

Probiyotiklerin sayısız faydalarından bazıları şöyle sıralanıyor.

*Probiyotik besin tüketimi ile kötü kolesterolün düşürülmesi sağlanmaktadır. Bu nedenle öğünlerinizde günde iki porsiyon yer almalıdır.

*Probiyotikler barsaklardan toksik maddelerin kana karışmasını önler. Bu nedenle besin zehirlenmelerinde kişiye hemen yoğurt yedirilir.

*Probiyotikler sindirim sistemini çalışmasını kolaylaştırır. Özellikle kolon kanseri riskinden uzaklaştırır.

*Probiyotikler insanın ömrünü uzatır.

*Uyku öncesi tüketilen probiyotikler rahatlatır, kolayca uykuya dalmayı ve iyi bir uyku uyumanızı sağlar.

 

*Probiyotikler tükettiğiniz besinlerin sindirimini kolaylaştırır. Besinlerin enerjiye dönüşümünde rol aldıklarından zayıflamaya yardımcıdırlar.

*Probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirir.

*Barsaklarda zararlı bakterilerin oluşumunu önler. Kabızlık sorununda faydalıdır.

*Probiyotiklerin sinir sistemini güçlendiren etkisi vardır. Bu özelliğiyle depresyondan korur.

*Metabolizmayı düzenler.

*Antibiyotik kullanıldığında oluşabilen ishalin önlenmesinde etkilidir.

*Şeker hastalığında kan şekerini düzenler.

*İltihabi hastalıkların oluşumunu önler.

*Alerjik hastalıkların oluşumunu önler, tedaviyi kolaylaştırır.

*Böbreklerde taş oluşumunu önler.

Not: Mide hassasiyeti olanlar, onikiparmak barsağı ülseri olanlar biraz daha dikkatli tüketmelidirler.