Pilates ömür boyu sağlık ve iyilik halinizi koruyabileceğiniz en uygun egzersiz çalışmasıdır. Bu çalışmayı düzenli olarak haftada 2 veya 3 kez yaparsanız, Pilates’in aradığınız anti-aging (yaşlanmayı önleyici) ilaç olduğunu görebilirsiniz. Pilates metodunu öğrendiğinizde, Pilates’ten beklenenlerin gerçekleştiğini göreceksiniz:
Pilates Vücudu
• Güçlü, esnek, dayanıklı ve sabit
• Düzgün duruş (postür)
• İnce ve uyumlu bir vücut
• Güçlü, uzun kaslar
• Düz bir karın, içeri ve yukarı doğru gelişmiş karın kasları
• Yüksek enerji ve canlılık
• Daha iyi denge ve koordinasyon
• Kronik sakatlanmalara neden olan güçsüzlükten kurtulma
Pilates Zihni
• Artan farkındalık ve özgüven
• Zihnin zindeleşmesi ve ruhun canlanması
• Artan “merkezde” olma hali
• Gençleşme hissi
• Artan konsantrasyon ve odaklanma
• Artan zihin/beden farkındalığı ve bağlantısı
Pilates, öncelikle, vücudun merkezinin –”core”- güçlendirilmesi ve sabit tutulması prensibine dayanır.
Pilates, atiklik ve kas gücünün dengeli olmasını sağlamak amacıyla iç karın kasları ile alt sırt ve bel kasları arasında eşit bir dengenin kurulmasını hedefler. Her Pilates egzersizi, yapılan hareketlerin kurgusu gereği belli kas grubu üzerinde uzama ve esneme etkisi yaratırken, karşıt kas grubunda da güçlenme etkisini gerçekleştirir. Pilates bu şekilde uzun ve güçlü kaslar oluşmasını sağlarken, enerjik, ağrısız, esnek ve güçlü bir vücut yaratılmasına da yardımcı olur.
Pilates sırasındaki zihinsel odaklanma ve konsantrasyon da Pilates’in fiziksel disiplini kadar önemlidir. Egzersizler konsantre olunarak doğru ve kontrollü yapıldığında vücuttaki gelişme çok daha hızlı olmaktadır. Pilates beden için olduğu kadar zihin için de faydalı bir çalışma metodudur.
