Pilateste nasıl nefes alınır teknikleri

Pilates egzersizleri yaparken nefes alışverişi çok önemkidir. Doğru nefes alışverişi sayesinde Pilates hareketlerinden çok daha iyi verim alınabilir. Burundan nefes alınarak ve ağızdan tüm hava dışarıya üflenir. Pilates egzersizleri ile doğru nefes tekniği ise Pilates eğitmeni tarafından kişiye öğretilir.

Doğru nefes teknikleri tüm egzersizlerde ve günlük hayatınızdaki hareketlerde kontrolün tamamen sizde olmasını sağlar. Joseph H. Pilates “30 seans süren Pilates dersi sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.” diya daha o yıllarda bile iddialı konuşmuştur. Pilates egzersizlerinde hareketlerin kontrolü tamamen sizde olmalıdır. Sakatlıkları önlemek ve hareketlerden beklenen faydayı sağlayabilmek için hareketleri doğru öğrenmek ve uygulamak mutlaka gereklidir. P

ilates’te her bir hareketin kuvvet-merkezi bölgesi için bir fonksiyonu vardır ve kontrollü bir şekilde uygulanmasının yapılması gerekir. Akıcılık Pilates prensiplerindendir. Akıcılık Pilates hareketlerinin başlangıçtan ileri düzeye doğru geliştirilmesi, vücudun inanılmaz gelişimini ve gücünü anlamayı sağlar. Pilates’te her bir hareketin bir amacı vardır ve her yeni hareket ile vücudunuz daha çok gelişecek ve kuvvetlenecektir. Pilates hareketleri ile zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hisedersiniz. Vücudunuzdaki değişiklikleri görebilmeniz için; başlangıç düzeyde Pilates egzersizlerini haftada en az 2 gün, günde en az 30 dakika uygulamanız yeterli olacaktır.