Zihinsel ve fiziksel yapıyı geliştiren, esnekliği arttıran ve kasları güçlendiren Pilates, gittikçe popüler bir bir spor dalı oluyor. Plastik top gibi basit malzemelerle yapılan Pilates, kolaylığı nedeniyle evlerde rehber kitapçık eşliğinde rahatlıkla yapılabiliyor.
Yaklaşık bir asır önce Joseph Pilates isimli bir sporcu ve spor eğitmeni tarafından bulunan Pilates, kolay uygulanabilirliği ve çabuk sonuç alınması nedeniyle özellikle ev hanımları tarafından büyük ilgi görüyor. Geçtiğimiz yıl spor salonlarında birbiri ardına açılan Pilates seminerlerinin yanı sıra, bu sporu evde ve tek başına yapmaya imkan tanıyan rehber kitapçıklar, Pilates’i yeniden moda haline getiriyor. Pilates’de, bedeni dengede tutmaya yarayan düzenli hareketler, bedenin güçlenmesini ve şeklen düzelmesini sağlarken, Pilates yapan kişilerin duruşları iyileşiyor. Tehlikesiz bir spor olan Pilates yapan sporcular yaralanmalara daha az maruz kalırken, sağlık sorunları engellenmiş oluyor. Pilates nefes alış-veriş ritmini vücut hareketleriyle birleştirirken, egzersizlerle birlikte yapılan nefes çalışması ise stresi azaltarak dinginlik sağlıyor.
500 HAREKETTEN OLUŞUYOR
Günümüzün popüler sporlarından biri haline gelen Pilates, yer hareketleri ve plastik top gibi aletlerle yapılan hareketler olmak üzere yaklaşık 500 farklı stilden oluşuyor. Ancak günümüzde bunlardan sadece 30-40′ı temel hareket olarak kullanılıyor. Pilates egzersizlerinin amacı, karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmak. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor ve en önemlisi tüm vücudu esneterek omurların arasını açıyor. (2 santimetreye kadar) Vücutta meydana gelen yığılmaları yok eden Pilates ile kas yapısı bir bütün haline geliyor. Pilates ile dayanıklılık artarken metabolizma hızlanıyor. Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanıyor. Bunu, yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmek hedefleniyor. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılıyor.
SİSTEMİ KENDİ İÇİN GELİŞTİRDİ
Doğduğunda zayıf ve hastalıklı bir çocuk olan Joseph Pilates (1880- 1967) sorunlarının üstesinden gelebilmek için kayak, jimnastik, dans, sirk eğitimi ve ağırlık antremanları gibi pek çok yöntemle çalıştı ve bunların en etkili yönlerini seçerek bir sistem ortaya koydu. I. Dünya Savaşı sırasında sakatlanan ve hareketsiz kalan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için uygulayıcının hastane yatağında yapabileceği bir seri hareket geliştiren Pilates, savaş sonrası Almanya’ya döndükten sonra, profesyonel boksörleri ve polis memurlarını eğitmeye başladı.
