Eller, günlük gereksinimlerimizin dışında kendimizi ifade etmek için kullandığımız organımızdır. Birçok kişi karşısındaki insanın ellerine dikkat eder. Temiz ve bakımlı eller her zaman o insan hakkında iyi bir izlenim bırakmaktadır. Kadınlar ellerinin güzelliğine ve bakımına daha fazla önem göstermektedir. Ancak günümüzde manikür yaptıran erkeklerin sayısında da artış kaydediliyor. Güzel düzgün ve ince el parmaklarına sahip olmak için yararlı bazı egzersizler bulunuyor. Üstelik bu egzersizler Osteoartrit tedavisinde de tavsiye ediliyor. Düzenli yapılacak olan el ve parmak egzersizleri Osteoartrit tedavisinde yardımcı oluyor.
Güzel ve sağlıklı ellere sahip olmak için aşağıdaki el egzersizlerin düzenli olarak yapılmasında yarar var.
Eler için en yararlı hareket sıkma- açma hareketidir. Bu nedenle piyasada stres topu adıyla satılan lastik toplar kullanılır. Hatta felç geçiren kişilere bu toplarla egzersiz yapmaları önerilir. Bazı ameliyatlardan sonra da el egzersizleri yapılması yararlıdır.
Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın. Gevşetin ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.
Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın. Bir süre bu pozisyonda durduktan sonra, yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın. Birkaç kez daha tekrar edin.
Pençe Streci parmakların hareket kabiliyetini artırmakta yararlıdır. Parmaklarınızın hepsini eklem yerlerinden aşağıya doğru bükün. Elinizin pençe gibi 30 ila 60 saniye kadar sıkarak serbest bırakın.
Kasları gevşetmek için elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın. Nazik bir şekilde yanlara sallayın.
Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin. Parmakları teker teker yukarı kaldırıp indirin.
Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.
Her bir parmak ucunu baş parmağa sıkıca bastırın.
Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın. Diğer elde de tekrar edin.
Parmakları iç içe geçirin bir eli diğerine bastırarak mümkün olduğunca sağa ardından da mümkün olduğunca sola bükün. Bu hareket bileği gevşetecektir.
