Panik Atak Degerlendirme Olcekleri

Panik Atak Değerlendirme Ölçekleri

Durumluk ve sürekli kaygının sözcüklerle anlatımını ve bu anlatıma dayanarak kaygı düzeyini ölçmek için bulunan dereceli ölçeklerin en önemlisi günümüzde de kullanılanı. Spielberger ve arkadaşları 1970’te, durum­luk ve sürekli kaygı düzeyini ölçmek, ayrı ayrı saptamak amacıyla, kendi kendini değerlendirmeye yarayan iki de­receli ölçek geliştirmişlerdir. Bu dereceli ölçekler durum­luk ve sürekli kaygı durumunu belirtmeye yarayan 20’şer sorudan oluşur.

Aşağıda Spielberger, Gorsuck, Lushene tarafından İn­gilizce olarak geliştirilen ve Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikoloji Bölümü’nde Öner ve LeCompte tara­fından Türkçeye uyarlanan, benim de birçok araştırma­da kullandığım insanın kendi durumluk ve sürekli kaygı düzeyini ölçmeye yarayan iki dereceli ölçek verilmiştir.

Kaygı düzeyinizi ölçebilirsiniz

Spielberger, Gorsuck, Lushene tarafından geliştirilen durumluk kaygı ölçeğinin bazı maddeleri şöyle:

1. “Şu anda sakinim.”
2. “Kendimi emniyette hissediyorum.”
3. “Şu anda sinirlerim gergin.”
4. “Pişmanlık duygusu içindeyim.”
5. “Şu anda huzur içindeyim.”
6. “Başıma geleceklerden endişe ediyorum.”
7. “Şu anda hiç keyfim yok.”
8. “Şu anda kaygılıyım.”
9. “Kendimi rahatlamış hissediyorum.”
10. “Kendime güvenim var.”
11. “Şu anda halimden memnunum.”
12. “Çok sinirliyim.”

Birçok soru soruluyor ve bunlara “hiç”, “biraz”, “çok” ve “tamamen” diye biten cevaplar veriliyor. Eğer bu soruların 5 ya da 6’sına olumlu cevap veriyorsanız kaygılı olduğunuzu düşünebilirsiniz.
Sürekli kaygı ölçeği de belirli soruları içeriyor:

1. “Genellikle keyfim yerindedir.”
2. “Genellikle çabuk yorulurum.”
3. “Başkaları kadar mutlu olmak isterim.”
4. “Genellikle sakin, kendime hakim ve soğukkanlı­yım.”
5. “Güçlüklerin yenemeyeceğim kadar biriktiğini hissederim.”
6. “Genellikle hayatımdan memnunum.”
7. “Olur olmaz düşünceler beni huzursuz eder.”
8. “Genellikle kendimi emniyette hissederim.”
Bu sorulara “hemen hiçbir zaman”, “bazen”, “çoğu zaman”, “her zaman” gibi cevaplar vererek kaygı duru­mu ortaya konuluyor ve olumsuz cevaplarınız çoğunluk­taysa sürekli kaygınız yüksek olarak görülüyor.

Aşağıdaki basit testte ise insanların kaygılı ya da endişe­li zamanlarda yaşadıkları bazı belirtiler verilmiştir ve soru­ların cevapları “hiç”, “hafif”, “orta”, “ciddi” olarak belir­tilmiştir.

1. Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma ya da karıncalanma.
2. Sıcak/ateş basmaları.
3. Bacaklarda halsizlik, titreme.
4. Gevşeyememe.
5. Çok kötü şeyler olacak korkusu.
6. Baş dönmesi veya sersemlik.
7. Kalp çarpıntısı.
8. Dengeyi kaybetme korkusu.
9. Dehşete kapılma.
10. Sinirlilik.
11. Boğuluyormuş gibi olma duygusu.
12. Ellerde titreme.
13. Titreklik.
14. Kontrolü kaybetme korkusu.
15. Nefes almada güçlük.
16. Ölüm korkusu.
17. Korkuya kapılma.
18. Midede hazımsızlık ya da rahatsızlık duygusu.
19. Baygınlık.
20. Yüzün kızarması.
21. Terleme (sıcaklığa bağlı olmayan).
Hiç:l Hafif: 2 Orta: 3 Ciddi: 4

Burada testi değerlendirirken eğer puanlarınız 40’ın altındaysa kaygınız düşük, yüksekse kaygılı bir insansınız demektir.

Hamilton anksiyete değerlendirme ölçeği

1. Anksiyeteli mizaç: Endişeler, kötü bir şey olacağı beklentisi, korkulu bekleyiş.
2. Gerilim: Gerilim duyguları, bitkinlik, irkilme tep­kileri, kolayca ağlamaya başlama, ürperme, yerin­de duramama, gevşeyememe.
3. Korkular: Karanlıktan, yabancılardan, yalnız bıra­kılmaktan, hayvanlardan, trafikten ve kalabalık­tan korkmak.
4. Uykusuzluk: Uykuya dalmada güçlük, bölünmüş uyku, doyurucu olmayan uyku, uyanıldığında bit­kinlik, düşler, karabasanlar, gece korkuları.
5. Entelektüel konsantrasyon güçlüğü, bellek zayıflığı.
6. Depresif mizaç: İlgi yitimi, hobilerden zevk alama­ma, depresyon, erken uyanma, gün içinde dalga­lanmalar.
7. Somatik durum: Ağrılar, seğirmeler, kas gerginliği, diş gıcırdatma, titrek konuşma, kulak çınlaması, görme bulanıklığı, sıcak ve soğuk basmalar.
8. Kardiyovasküler semptomlar: Taşikardi, çarpıntı, göğüste ağrı, damarların titreşmesi, baygınlık duy­gusu, ekstrasistollar (ek atım).
9. Solunum semptomları: Göğüste baskı ve sıkışma, boğulma duygusu, iç çekme, dispne (solunum güçlüğü).
10. Gastrointestinal semptomlar: Yutma güçlüğü, ba­ğırsaklarda gaz oluşumu, karın ağrısı, ishal, kilo kaybı, karında dolgunluk hissi.
11. Genitoüriner semptomlar: Sık işeme, erken boşal­ma, libido kaybı, empotans (iktidarsızlık).
12. Otonomik semptomlar: Ağız kuruluğu, yüz kızar­ması, solgunluk, terleme, baş dönmesi, gerilim baş ağrısı, saçların diken diken olması.