osteoporoz (kemik erimesi)

OSTEOPOROZ (KEMİK ERİMESİ)

Osteoporoz ,ilerleyici bir şekilde kemik kütlesi ve dokusunun azalması na ve bunun sonucunda kemiklerin zayıflamasına yol açar.Bu süreçte kemikten kalsiyum ve proteinler kaybedilir.Zayıflayan kemikler kırık riskini arttırır,normalde sorun yaratmayacak kadar basit düşmeler bile kırıklara neden olabilir.Bunlar en sık omurga,kalça ve bileklerde olur.Hastalık erkek ve kadınları ,ancak en sık olarak menopozdaki kadınları etkiler.Zamanında ve doğru şekilde önlem alınmazsa,bir kadın menopozun ilk 10 yılında kemik kütlesinin %20-30’unu kaybedebilir.Aslında kötü olan osteoporozun yıllarca sessiz ve sinsi bir şekilde sürebilmesidir.Kadınlar ancak ağrılı bir kırık olunca hastalığın farkına varırlar.İşte tüm bu nedenlerden dolayı osteoporozun hem önlenmesi hem de etkin tedavisi çok önemlidir.Amaç hem kemik kaybının önüne geçmek hem de kemik yapısı ve kuvvetini arttırmaktır.Şimdi koruyucu önlemlere göz atalım:
1.dengeli ve besleyici diyet
2.yeterli kalsiyum ve D vitamini (günde 1500 mg kalsiyum ve 400 ünite D vitamini)
3.düzenli egzersiz
4.sigara içmemek,alkolü azaltmak
Son olarak, günlük kalsiyum alımının 2000mg’ı,D vitamininin de 2000 üniteyi geçmemesi gerektiğini hatırlatayım.Hesaplamanız için; bir bardak süt,aynı miktarda yoğurt veya porsiyon beyaz peynirde yaklaşık 300 mg kalsiyum bulunur.

Uz.Dr.Metin Okucu