Oruç Tutarken Zayıflamak

Sağlıklı zayıflamak herkesin hayali olurken, bu kiloları hemen vermek ise tabi ki mutlu edici bir durum olur. Sağlıklı zayıflamak için yapılan diyetler, egzersizler boşa çıktıysa ve zayıflamak için denediğiniz yöntemlerden bıktıysanız aslında şuan zayıflamak için tam zamanı olduğunu bildirmeliyiz. Çünkü zayıflamak için ideal dönemlerden birisi olan oruç tutmak ramazan ayının girmesi ile oldukça mümkün hale gelmiştir. Yapılan tüm diyetleri unutarak oruç tutarken zayıflamaya ne dersiniz?

Öncelikle oruç tutarken zayıflamak için yapmanız gereken, elbette ki iradeli olmanız olacaktır. Oruç tutarken insanlar zaten iradeli olması gerekirken sahurda ve iftarda da iradesine sahip çıkarak az beslenme yapmalıdır. Öncelikle sizlere sahurdan başlayarak oruçta yapılacak olan diyeti anlatacağım.

Sahurda Beslenme

Sahurda öncelikle yapılması gereken, az ve öz yemek olacaktır. Sahurda kesinlikle 3 beyaz olarak adlandırılan tuz, şeker ve un içeren besinlerden tüketmemelisiniz. Hamur işi, ekmek gibi yiyeceklerden de uzak dururken kalorisi düşük olan gıdaları tercih ederek yemeklisiniz. Bu gıdalar ise protein odaklı olanlar olursa sizleri tok tutmada oldukça işe yarayacaktır. Sahurda ki beslenmenizi çok abartmadan yiyerek sahurunuzu tamamlamalısınız.

İftarda Beslenme

İftarda ise zayıflamak için az porsiyonlarda yemek yemelisiniz. Öncelikle tabi ki yine tuz, un, şeker gibi gıdalardan uzak dururken yemekleri de ekmeksiz yemelisiniz. İlk zamanlarda zorluk çekmenizde mideniz zamanla bu duruma alışmaktadır. Yoğurt, süt, salata gibi yiyecekleri sınırsız tüketebilirsiniz. Çünkü onlarda kalori miktarı oldukça azdır. Fakat pirinç, ekmek gibi gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız.

İftardan yaklaşık 1 saat sonra 45 dakikalık bir yürüyüş ideal olacak olup, eğer yürüyemiyorsanız evde yine 1 saat sonra zumba, plates gibi sporları yapabilirsiniz. Bunlar kilo vermenizi hızlandıracaktır. Kilo almamak ve zayıflamak için yediklerinize kesinlikle dikkat etmelisiniz.