Normal Nabız Atım Sayısı Kaç Olmalıdır?

Minimum 10 dakika dinlenmiş bir kişide normal nabız atım sayısı dakikada 60-100 arasında değişmektedir. Yalnız çocuklarda bu aralığın alt limiti bir parça yükselerek 70’e çıkar. Yani çocuklarda normal nabız atım sayısı dakikada 70-100 arasında değişmektedir.

Bu aralıklar dahilinde bakıldığında daha düşük kalp atım hızı kalbin fonksiyonlarını daha iyi yerine getirdiğini göstermektedir. Yani kalp akciğer ve diğer organlara oksijen iletiminde daha efektif olmaktadır. Buna bir örnek vermek gerekirse meşhur bisikletçi LanceAmstrong’un dinlenmek esnasında dakikada ölçülen nabız atım sayısı yalnız 32’dir.

Kalp atım hızınızı ölçmek demek kısaca aslında nabzınızı ölçmek demektir. Bunun için, işaret ve orta parmaklarınızı boynunuza, gırtlak borusunun kenarına koyun. Nabzınızı bilekten ölçmek için ise, iki parmağınızı ön kol damarının üstündeki kemik ve sinirin arasına yerleştirin.

Nabzı hissettiğinizde atımları 15 saniyeliğine sayın. Bu sayıyı da 4 ile çarparak, dakikada kaç atım olduğunu hesaplayabilirsiniz.

Birtakım sebepler nabız atım sayısını etkiliyebilmektedir. Buna göre:

– Aktivite düzeyi
– Fitness düzeyi
– Hava sıcaklığı: sıcaklık ve nem kalp atış hızını artırır.
– Vücut pozisyonu: ayakta durmak ya da uzanmak
– Duygular
– Vücut Büyüklüğü
– İlaçlar

Normal nabız atım sayısı aslında geniş bir aralıkta ölçümlenebilmektedir. Bu aralık içinde olmasına rağmen olağan dışı yüksek veya düşük kalp atım hızı başka birtakım sorunların belirtisi de olabilmektedir. Nabız atım hızınız devamlı olarak 100′ün üstünde (taşikardi, kalp çarpıntısı) ya da 60′ın altındaysa (bradikardi, düşük nabız) doktorunuza danışmanız sağlığınız açısından daha doğru olacaktır. Özellikle bayılma, baş dönmesi, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi somut belirtiler ortaya çıkmışsa, bir uzman görüşüne ihtiyacınız olabilir.