Normal kalp atım hızı kaç olmalıdır?

Kalp atım hızı kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Bunun yanında fiziksel aktiviteler(yürüme, koşma), duygusal halimiz (sevinç, hüzün, endişe vb.), açlık-tokluk durumumuz ve sıcaklık gibi pek çok faktör de kalp atım hızımızı etkilemektedir. Kalp atım hızını ölçmek için ideal zaman 10 dakikalık bir dinlenme sonrasıdır.

Normal kalp atım hızı dakikada 60 ile 100 arasındadır. Bununla birlikte uzun yıllar spor yapan bireylerde normal kalp atım hızı dakikada 50 ve hatta 40’a kadar inebilir. Uzun yıllar spor yapan kişilerde kalp kasları güçlenmekte ve bunun neticesinde her seferinde daha fazla kan pompalayabilmektedir. Kalp atım hızınız düşükse ve bununla ilgili olarak hiçbir şikayetiniz yoksa bu bir problem teşkil etmemektedir. Yalnız halsizlik, başdönmesi, bayılma vb. şikayetler mevcut ise mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.

Genel olarak kalp atım hızı dakikada  60-100 arasında olması gerekse dahi bu aralık içinde kalp atım hızınız ne kadar düşükse o kadar iyidir. Kalp atım hızı dakikada 70 olan bir kişi, dakikada 80 olan bir başka kişiden sağlık açısından daha avantajlıdır. Normal limitler içinde olan (dakika 60-100 arasında) kalbin hızlı atmasının kalp krizi, felç ve ölüm riskini arttırdığı görülmüştür. Bu tarz kalp atım hızı artışları başta sayılan dış faktörlere bağlı olarak ve geçici süreyle yükselmişse bu bir problem teşkil etmemektedir. Bu kalp atım hızı yükselişi geçici olacak ve kalp bir süre sonra normal hızına inecektir.

Eğer normal kalp atım hızına dönülemiyorsa ve yüksek hızda atmaya devam ediyorsa doktorunuza danışmakta fayda vardır. Bu tarz dış faktörlerin yanında sigara ve anemi hastalığı da kalp atım hızını yükseltici faktörlerdendir. Dolayısıyla uzun süredir sigara içen bireylerde kalp atım hızının yüksek olması doğaldır. Bunu engellemek için sigarayı bırakmalı ve spora başlamalısınız. Bir süre sonra kalp atım hızınızın normale indiğini göreceksiniz.