NEFİS BİR ZAYIFLAMA REJİMİ
İşte size on beş günlük bir zayıflama rejimi… Kahvaltılarınız her sabah aynı yiyecekler yenilmek kaydı ile;
KAHVALTI: 1 dilim çavdar veya kepekli ekmek, sigara paketinin yarısı kadar az tuzlu peynir, çay veya kahve şekersiz olarak.
PAZARTESİ: Öğle: 5 dilim domates, bir bardak süt (tok tutar).
Akşam: yarım porsiyon piliç ve salata (ekmek yok).
SALI: Öğle: 5 dilim domates, bir bardak süt.
Akşam: bir porsiyon et yemeği veya ızgara ve salata.
ÇARŞAMBA: Öğle: 3 yumurta, bir domates, bir bardak süt.
Akşam: iki balık (yağsız tavada), salata. ‘
PERŞEMBE: Öğle: 200 gr dil veya beyin, 5 dilim domates.
Akşam: ızgara et (yağsız tavada), salata.
CUMA: Öğle: 100 gr peynir, bir dilim çavdar ekmeği, salatalık.
Akşam: iki balık (yağsız tavada), salata.
CUMARTESİ: Öğle: sosisli veya salamlı yumurta, salata.
Akşam; bir porsiyon et yemeği, salata.
PAZAR: Öğle: beyin veya dil söğüş, salata.
PAZARTESİ: Öğle: bir küçük yoğurt, bir dilim esmer ekmek.
Akşam: yağsız tavada kıymalı yumurta, salata.
SALI: Öğle; bir küçük yoğurt, bir dilim esmer ekmek.
Akşam: kıymalı yoğurtlu semizotu veya ıspanak.
ÇARŞAMBA: Öğle: 200 gr sosis veya salam yağsız tavada, salata.
Akşam: biber,lahana,kabak veya patlıcan dolma.
PERŞEMBE: Öğle: 100 gr peynir, bir dilim esmer ekmek ve salata.
Akşam: bir porsiyon sebze yemeği.
CUMA: Öğle: 1 dilim esmer ekmek, domates, salatalık birer adet.
Akşam: İki balık (yağsız tavada), salata.
CUMARTESİ: Öğle: iki adet yağsız tavada yumurta, salata.
Akşam: ızgara et (yağsız tavada), salata.
PAZAR:Öğle: balık bir adet (yağsız tavada), salata, meyve suyu.
Akşam: et yemeği bir porsiyon ve salata.
Her gün aklınıza geldikçe yarım kiloyu geçmemek şartıyla meyve yiyin.
