Nasıl zayıflayabilirim?

Bunun için sizlere acilservis.pro ekibi olarak bir önerimiz olabilir. Malum yaz ayı da yaklaşıyor. Bikinilerin için iyi görünmek için zayıflamak şart. Yağ yakabilmek için kardiyo yapmanız gerekiyor. Hemen duyar gibi oldum.

Kardiyo nedir?

Kardiyo istenmeyen yağları eritebilmeniz için nabzınızın normalin üstünde seyretmesi gerekiyor. Tanımla uğraşmadan hemen size bir örnek vereyim. Koşu kardiyoya bir örnektir. Aynı şekilde bisiklet, yüzme bunlar birer kardiyo çeşididir.

Kardiyo yapmadan yağ yakamazsınız.

Ne kadar kardiyo yapmalıyım?
Vücudumuzdaki yağ yakma enzimleri egzersize başladıktan sonraki 10 dakikadan sonra çalışmaya başlar ve 10 dakikaya kadar yapılan hareketler (koşu, ip atlama, bisiklet sürme, kürek çekme vs.) karbonhidrat yakmanızı sağlar. Bu zaman içinde depoladığınız yağları yakmadan spor yapmış olursunuz ki bu pek yararlı olmaz. Kardiyo çalışmalarından netice almak için haftalık en az 25-30 dakika düzenli egzersiz yapmalısınız. Hızlı yağ yakımını sağlamak ve yağlardan kurtulmak istiyorsanız kendinize haftalık egzersiz programı yaparak bir gün dinleniyorsanız bir gün kardiyo egzersizi yapıp ertesi gün tekrar dinlenip bir gün arayla kardiyo yapmanızı tavsiye ederim. Tabi ki bu kişiden kişiye değişiklik gösterir.