muzaffer kuşhan akdeniz diyeti

Dr. Muzaffer Kuşhan’ın 2 haftada 8 kilo verdiren Akdeniz Diyeti

Diyetten maksimum fayda sağlamak için Dr. Muzaffer Kuşhan’ın vermiş olduğu bu programı eksiksiz uygulamalısınız

PAZARTESİ

Kahvaltı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* İstenildiği kadar domates, salatalık

* 5 tuzsuz zeytin

* 4 fındık,

*1 ceviz, 3 badem,

*1 kivi veya

* 1 küçük elma

Öğle

* 1 simit

* Domates, salatalık söğüş

* 1 bardak ayran

Akşam

* Et sote

* Salata

SALI

Kahvaltı

* 2 ince dilim kepek ekmeğin 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* İstenildiği kadar domates, salatalık

*5 tuzsuz zeytin

* 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 küçük elma

Öğle

* 1 simit

* Domates, salatalık söğüş

* 1 bardak ayran

Akşam

* Kıymalı ıspanak

* 2 çorba kaşığı yoğurt

* Salata

ÇARŞAMBA

Kahvaltı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* İstenildiği kadar domates, salatalık

* 5 tuzsuz zeytin

* 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 küçük elma

Öğle

* Peynirli sandviç

* Domates, salatalık söğüş

* 1 bardak ayran

Akşam

* Etli taze fasulye

* Salata

PERŞEMBE

Kahvaltı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* İstenildiği kadar domates, salatalık

* 5 tuzsuz zeytin

* 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 küçük elmaÖğle

* 1/2 kg meyve

Akşam

* Peynirli,mantarlımakarna

* Salata

CUMA

Kahvaltı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* İstenildiği kadar domates, salatalık

* 5 tuzsuz zeytin

* 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 küçük elma

Öğle

* 1/2 kg meyve

Akşam

* Sebzeli tavuk

* Salata

CUMARTESİ

Kahvaltı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* İstenildiği kadar domates, salatalık

* 5 tuzsuz zeytin

* 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veyan 1 küçük elma

Öğle

* Peynir
li sandviç

* Domates, salatalık söğüş

* 1 bardak ayran

Akşam

* Izgara balık

* Salata

PAZAR

Kahvaltı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* İstenildiği kadar domates, salatalık

* 5 tuzsuz zeytin

* 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 küçük elma

Öğle

* Peynirli, mantarlı omlet

* Salata

* Sıkma portakal suyu

Akşam

* Güveçte mantarlı pirinç pilavı

* 1 kase cacık

* Salata

Neler içilebilir :

Bu diyette izin verilen içecekler ıhlamur, adaçayı, yeşil çay

(siyah çay ve kahve içilebilir ama tavsiye edilmez),

su, soda ve madensuyu

(İçeceklere şeker ilave edilmemeli).

Ayrıca isteyenler haftada 2 defa 2 kadeh kırmızı şarap içebilir.