1) YASTIĞINIZI TEST ETMEYE 2 DAKİKA AYIRIN
Eski yastıklar yorgunluk ve ağrı riskini arttırır. Kollarınızı bile kaldıramaz hale gelebilirsiniz. Bir köşede yığılıp kalmamak için yeni bir ortopedik yastığı deneyip eski yastığınızı değiştirmenizde yarar var. Sabahları uyandığınızda yeni yastığınızın sağladığı yararları görebilirsiniz.
2) IHLAMUR İLE BİR DAKİKA GARGARA YAPIN
Günde üç defa ılık bir fincan ıhlamur ile yapılan gargara, soğuk alma riskini azaltır. Bunu yaparken gülmemeye dikkat edin. Sağlığınızı riske sokmayın.
3) BANKA HESAPLARINIZI KONTROL EDİN
Yapılan verilere göre, insanlar banka hesaplarını kontrol ettiklerinde kendilerini daha mutlu hissediyorlar. Haftada bir yapılabilecek bir kontrolle finans durumunu takip eden insanlar, güçlerini ellerinde tuttuklarını hissederek huzurlu oluyorlar.
4) ALIŞVERİŞTEN 10 DAKİKA ERKEN AYRILIN
Masraflarınızı düşünün ve alışverişten belirlediğiniz zamandan önce ayrılın veya telefon konuşmalarınızı 10 dakika azaltın. Omuzlarınızdan büyük bir yük kalkacaktır.
5) ESKİ ARKADAŞLARA 10 DAKİKA AYIRIN
The art of friendshıp’in yazarlarından Sally Horchow’a göre, eski arkadaşlarla buluşmak, insana daima huzur veriyor, geleceğe güvenle bakmamızı sağlıyor. Eski arkadaşlara ayrılacak günde 10 dakikanın günboyu sağlayacağı huzur için siz de hiç olmazsa telefonla bir arkadaşınızı arayın.
Meyve ve sebze yiyerek kendinizi hem mutlu hissedebilir hem de sağlıklı kalabilirsiniz. Psiology&Behaviour Gazetesi’nin araştırmasına göre, hep aynı meyve-sebze yerine farklı tatları deneyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
7) KAYITSIZ KALMAYINPsikolog Dr. Mort Orman’a göre, çevreye karşı ilgili olun. Olan bitene kayıtsız kalmayın. Daha fazla şey duyun ve öğrenin.
8) BAŞKALARINA YARDIM EDİNBaşkalarına yardım ettiğimizde mutlu oluruz. Yardıma ihtiyacı olanları unutmayın. Gerekirse web’de yardım sitelerini araştırın.
9) BİKİNİ BÖLGESiNDEKi TÜYLERDEN KURTULUNAvustralya Kozmetik Hekimleri Birliği’nden Dr. Phillipa McCafîery’e göre, doğal takılmak yerine bedeninize biraz ilgi gösterin ve bikini bölgesindeki tüylerden kurtulun, çünkü cinsel ilişki sırasında orgazm olmanızı önler.
10) EV-İŞ VE İŞ-EV TEMPOSUNDAN KURTULUNGünlük hayatın akışına dur demek için gücünüzü kullanın. Eve varmadan önce kendinize küçük bir zaman ayınn. Bir arkadaşınızla oturup kahve için. Yolunuzu değiştirin, yolda iyi, keyifli bir şeyler görün, iyi müzik dinleyin.
Kalifomia’daki Loma Linda Üniversitesi’nden Dr. Lee Berk, günlüğünüze iki dakika ayırmanızı öneriyor. Yatmadan önce iki dakikanızı günlüğünüze ayırın. Günün özetini çıkardığınızda kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
12) ÇİÇEKÇİYE UĞRAYINHarvard Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, çiçeklerin 5 dakika boyunca bile seyredilmesinin kişiyi mutlu ettiği belirlenmiş. Siz de işe giderken yolunuz üzerindeki çiçekçiye uğrayın.
13) FLORASAN RENKLERDE AKSESUAR EDİNİNHayatınıza renk ve canlılık gelsin, hayatı grl-siyah görmekten vazgeçin.
14) MEYANKÖKLÜ BÎR İÇECEK İÇİNHer gün meyankökü içeren bir içeceğe 5 dakika ayrın. Bu hem sizi soğuk algınlığına karşı korur hem de zinde kılar.
15) LİMONLA FERAHLAYINAromaterapist Jules McClean, banyoda limon esanslı kokular kullanmanın enerji ve mutluluk verdiğini söylüyor.
Yoga hocası Carolyn Cowan’a göre, profesyonel olarak ilgilenemeseniz de elleriniz ve ayaklarınız üzerinde yüzünüz yere bakarak kedi gibi yürüyün. (Vücudunuz üçgen seklinde olacak.) Derin nefes alın, 3 dakika yeterli.
17) KIRIŞIKLIKLARINIZ SİZİ ÜZMESİNYüzünüzdeki kırışıklıklar için botoks’u deneyin ya da küçük masaj hareketleri uygulayarak çizgi oluşumunu azaltın, makyaj hilelerine de başvurabilirsiniz.
18) DOĞRU NEFES ALINHer gün 7 dakika nefes egzersizi yapın. Derin ve yavaş yavaş nefes alın. Oksijen aldıkça rahatladığınızı göreceksiniz.
19) BACAKLARINIZI DİNLENDİRİNAğnyan bacağınızı diğerinin üzerine alarak ellerinizle kendinize doğru çekin. Her harekete 3 dakika ayırın ve bunu 10 kez tekrarlayın.
20) GÜLÜMSEYİNDudaklarınızda küçük bir gülümsemeniz hep olsun. Hem kendiniz mutlu olun hem çevrenize enerji verin. Unutmayın, gülümsemek her zaman kazandınr.
Çekmecelerdeki organik olmayan eşyalardan kurtulun. Hem kendinize hem çevrenize zararlı ürünleri kullanmaktan kaçının. Örneğin sabahlan bir çay kaşığı balı 60 saniye boyunca yalayın. Yemenize gerek yok. Bu mutluluk hormonu seratoninin salgılanmasını sağlayacaktır.
22) RÜZGARIN SESİNİ DİNLEYİNTrafik sesinden ve şehrin kargaşasından uzaklasın ve doğanın seslerine kulak verin. Yağmurun, rüzgarın, denizin sesini dinleyin.
23) TOZLARDAN ARININÇevrenizdeki tozlan almak için 5 dakikanızı ayırın. Özellikle alerji ve astımı olanlar için bu çok rahatlatıcı olacak.
24) MUTLULUK LİSTESİ YAPINSize mutluluk veren 100 şeyi 10 dakikada listeleyin. Kötü anlarınızda bunlara bakın. Kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.
25) STRESTEN KURTULUNRefleksoloji Topluluğu’ndan Pippo Tuccker-Brown’a göre, avuç içlerinize saat yönünde masaj yapmak stresi azaltmaya yardımcı olur.
26) DUŞLA MUTLU OLUNGünde 4 dakika duş alarak günlük kargaşadan uzaklaşın. Hem kendinize hem çevrenize dost olun.
27) AVUÇLARINIZI BİRLEŞTİRİNAvuç içlerinizi birleştirin ve kuvvet uygulayıp iki taraftan itin. Bunun, hem boyun hem sırt kaslarınız için yararlı olduğunu göreceksiniz.
Benzer Yazılar:
Mutlu olmanın 27 yolu.. hem de 10 dakikada
Mutlu ve sağlıklı olmanın 20 yolu!
Mutlu bir görünüm için 15 Öneri Mutlu Olmanın Yolları Nasıl Mutlu Olursunuz?
Hayatta mutlu olmanın yolları
Hayatta mutlu olmanın yolları
Evlilikte uzun süre mutlu olmanın yolları
Mutlu olmanın sırrı aktivitelerde
Kadınları mutlu etmenin yolu
14 yıl daha genç olmanın 4 yolu
Başarılı Olmanın 48 Altın Kuralı!
