Demir:
Kansızlığı önlemek için gereklidir.Atalarımız yiyeceklerini demir kaplarda pişirirlerdi.Bu demirin bir bölümü besinlere geçerdi.Eskiden kansızlığa bugünkü toplumlara nazaran daha az rastlanırdı.Demir yokluğu devamlı bir yorgunluk hali meydana getirir.
Miktar mg
Tahıllar 50 gr. 4
Kuru hurma 5 gr. 4
Dana ciğeri 85 gr. 9
Yumurta 2 gr. 3
Balık,et,kümes,
hayvanları 114 gr. 3
Kalsiyum:
Dişlerin sağlamlığı.kemiklerin sağlamlığı,sinirlerin gevşekliği ve rahat bir uyku için son derece önemlidir.Yokluğu kas kramplarına ve baş ağrılarına yol açabilir.
Bdem 100 gr. 250
Sütlü çikolata 100 gr. 220
Tere 100 gr. 190
Kuru incir 100 gr. 160
Benzer Yazılar:
Gebelikte Mineral İhtiyacı
Yaslilarda Vitamin ve Mineral İhtiyaci
Vİ-MİNERAL Tablet
Mineral Ve Vitaminler
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Mineral ve Vitaminler Ne İşe Yarar?
Dondurma Çocuklar İçin Vitamin ve Mineral Deposu
Vitamin ve Mineral Desteği
Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi nasıl olmalıdır ?
Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi nasıl olmalıdır ?
