Migren ataklarından korunma yolları!

Yarım baş ağrısı olarak tanımlanan migren, belirli aralıklarla başlayan hafif baş ağrısından, çok şiddetli baş ağrısına kadar değişen bir hastalıktır. Migren krizi ya da migren atağı olarak tanımlanan ağrılar kişiden kişiye değişmekle beraber, hayat kalitesini bozan, dayanılması güç ağrılardır.  Genellikle tek taraflı hissedilen ağrı yoğun ve zonklama şeklinde, bazı durumlarda bulantı, kusma, eşliğinde yaşanır. Işıktan ve sesten rahatsız olma, görme sorunu, baş dönmesi gibi bulgularda ağrıya eşlik edebilir. Migren ağrısından yakınanlar bazı hususlara dikkat ederek migren ataklarından uzak kalmaya çalışmalıdır.

Migren atağını tetikleyen unsurlar herkeste faklılıklar gösterebilir. Op. Dr. Hasan Doğan, yüksek tansiyon, kadınlarda regl dönemleri, Alkol, duygusal stres, aç kalma ve çok fazla ya da az uyku gibi fiziksel stresin migren atağını tetiklediğine dikkati çekiyor. Ayrıca iklim değişikliği, kokular, göz kamaştıran ışıklar ve yüksek ses gibi faktörlerin migren ağrısını tetikleyen etkenler arasında olduğunu belirtiyor. O halde migren şikâyetiyle gelen hastaların bazı tedavi yöntemlerinin yanı sıra dikkat etmesi gerekenleri şöyle sıraladı. Migren ataklarından kurtulmak için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

· Boyun ağrılarınız için masaj yaptırmaktan kaçının,

· Çocuklarınızla oyun oynarken kafasından kaldırıp yukarı doğru çekmeyin, bu hareket, henüz sağlamlaşmamış olan ligament bağlarının yırtılması ve gereğinden fazla esnemesine neden olabilir,

· Düzenli yaşam tarzınızın olmasına dikkat edin,

· Düzenli uyuyun,

· Düzenli yemek yemeye ve aç kalmamaya dikkat edin,

· Kafein, eski peynir, etlere konulan koruyucular, monosodyum glutamat, salamura ürünler, çerez gibi bilinen tetikleyicilerden uzak durun,

· Düzenli aerobik egzersiz yapın,

· Stresten uzak kalmaya çalışın, stresli durumlarda rahatlamak için ileriye yönelik plan yapın,

· Hobiler edinin, sosyal aktiviteleri arttırın,

· Güneş gözlüğü kullanın,

· Dumanlı, kokulu, gürültülü ortamlardan uzak durun,

· Vücut duruşunun düzgün olmasına dikkat edin,

· İşitme, görme sorunlarınızın olup olmadığını kontrol ettirin, varsa tedavi olun,