METABOLİZMA NEDİR? NASIL HIZLANDIRILIR?

Sürekli olarak adından bahsedilen, ama, ne olduğu hakkında, pek çoğumuzun fikri olmayan metabolizmanın tanımını yaparak, yazımıza başlamak istiyoruz.
Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarini devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sirasinda vücudunuz devamli kalori yakar. Metabolizma vücut bilesimleri tarafindan etkilenmektedir.
Metabolizmayı hızlandırmak için, sizlere önereceğimz bir kaç öneri mevcut. bu önerilerin tamamı, Dr. Ender saraçtan.
Metabolizmanızı hızlandırın
1. Acı tüketimini artırın: Belirli miktardaki acı tüketimi metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilir. Bu acılar içerisinde sivri biber, acı soğan ve sarımsak, kırmızı pul biber, zencefil, wasabe sayılabilir. Ancak kırmızı pul biberin iştah açıcı etkisi de vardır. Özellikle sabah kahvaltıda bir parça sivribiber veya bir fincan zencefil çayı metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilir.
2. 10 dakika terleyin: Evden çıkamasanız da her gün 10 dakika evde zıplayın, dans edin ve ter atmaya çalışın.
3. Günde 3-4 fincan zencefilli, tarçınlı, mateli çaydan için. Yeşil çayın metabolizmayı olumlu etkilediği ve zayıflamaya yardımcı olduğunu biliyoruz. Bu çayı günde 3-4 fincana kadar içebilirsiniz. Ancak içine şeker veya tatlandıncı koymayacaksınız. Eğer herhangi bir tatlı tadı almadan içemiyorsanız tıpkı eskilerin yaptığı gibi ağzınıza 3-4 adet kuru üzüm alarak içebilirsiniz.
METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY TARİFİ ;
Her fincan için yarım tatlı kaşığı kaliteli yeşil çay veya 1 poşet yeşil çay için.
*1 küçük poşet mate
* Parmak ucu kadar kabuk tarçın
* Çeyrek tatlı kaşığı biberiye
HAZIRLANIŞI : 1 bardak suyu kaynatın ve içine bu karışımı koyun. Sadece 30 saniye kadar kaynatın, sonra yaklaşık 3 dakika demleyin ve süzün. İçine ince bir dilim limon koyun ve sıcakken için. Bu çayı içerken aç olmamaya gayret edin.
4. Gün içinde sıcak suya zencefil katarak da kendinize özel bir karışım yapabilirsiniz. Hem metabolizmanızı çalıştasınız hem de çok üşüyorsanız vücut ısınızı dengeleyebilirsiniz.
5. İmkanı olanlar için evde yapılacak en iyi spor ip atlamadır. İp atlarken, vücuttaki bütün kaslar harekete geçer ve sonderece iyi çalışırlar. Bu sayede, metabolizma hızının artmasına yardımcı olur.