Meme Kanserinden korunmak için tavsiyeler

Birçok kadını kabusu olan meme kanseri, yaygın olarak rastlanan kanser türleri arasında bulunuyor. Öyle ki Dünya Sağlık Örgütü, meme kanseri vakalarının üçte birinin önlenebilir türden olduğunu açıkladı. 30 yaşındaki kadınların meme kanserine yakalanma riskinin %229/1, 40 yaşındakilerin %68/1, 50 yaşındakilerin ise %37/1 olduğunu gösteren istatistikler bulunuyor. Yapılan istatistikler ailesinde meme kanseri olan kişilerin bu kanserine yakalanma riskinin en az 2 kat arttığını gösteriyor. Meme kanserine yakalanmayı tetikleyen unsurlar arasında beslenme, kilo, sigara, alkol, spor gibi faktörler sıralanıyor. Kadınların kabusu olan bu kanser türüne yakalanmamak için bazı önerilere dikkat etmekte yarar var. İşte meme kanserini önlemek için bazı öneriler…

Organik Beslenme

Meme kanseri de dahil olmak üzere birçok kanser türlerini meyve sebzelerdeki ilaç kalıntılarının tetiklediği belirtiliyor. Organik beslenenler tükettiği meyve ve sebzelere ilaç kalıntısı olmadığı için gönül rahatlığı ile yiyebilirler. Her meyve ve sebzenin de mevsiminde taze olarak tüketilmesine dikkat edilmelidir.

Sigara ve Alkolden Uzak Durun

Sigaranın tüm kanser türleri için risk teşkil ettiğini unutmamalısınız. Özellikle ailesinde meme kanseri geçmişi olanların sigaradan ve alkolden kesinlikle uzak durmaları gerekmektedir. Sigarayı bırakarak diğer tür kanserlere de yakalanmaktan korunabilirsiniz.

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı ve dengeli beslenme tüm hastalıklardan korunmada ve bu hastalıkları tetikleyen obeziteden uzaklaşmada etkilidir. Şişmanlık meme kanserine zemin hazırlayan nedenlerdendir, dengeli ve yeterli beslenerek ve her gün egzersiz yaparak bedeninizi bu kanserden koruyabilirsiniz.

Hormon Tedavisi

Östrojen ve progestin her ikisinin kombinasyonundan oluşan hormon replasmanı göğüs kanseri riskini artıran faktörlerdendir.

 Oda Kokusu Ve Kokulu Mumlardan uzak durun

Kimyasal içerikli oda kokularına maruz kalmayın. Odanızın doğal kokularla güzel kokmasını sağlayabilirsiniz. Koku içeren her türlü kimyasallardan uzak durun.

Spor Yapın

Düzenli egzersiz yapan kişilerin meme kanseri riskine spor yapmayanlara göre daha az maruz kaldığını gösteren araştırmalar bulunuyor.  Haftada 5 günü günde yarım saat yürümenin meme kanseri riskini %18 oranında azalttığı belirtiliyor.

Bebeğinizi emzirin

Anne sütü bebekler için ne kadar yararlıysa, emzirme de anneler için o kadar yararlıdır. Emzirme kadınların östrojen düzeylerini dengeleyen bir eylemdir. Araştırmalar bebeğini emziren kadınların, emzirmeyenlere oranla meme kanserine yakalanma riskini yarı yarıya azaldığını belirtiyor.

İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

Trans yağlar içeren gıdalar ve işlenmiş gıdalar kansere davetiye çıkarıyor. Meme tümörü üzerine yapılan araştırmalar, konserve,

dondurulmuş gıdalar ve koruyucu içeren paketlenmiş yiyeceklerin meme kanserini tetikleyebileceğini gösteriyor.