Prof. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı bir kalp için altı püf noktası önerdi:
Balık, ceviz ve fındık yeyin : Balık, ceviz ve fındık gibi omega-3 (iyi yağlar) yağ asitleri yüksek gıdalar, kanınızdaki trigliserid seviyesini düşürür, kalp ritminizi düzene sokar. İhtiyacınız kadar omega–3 almak için haftada üç porsiyon balık ve günde yaklaşık 30 gram ceviz yemeniz gerekir.
7 saat uyuyun : Yedi saatten az uyku damar yaşlanmasını ve kalp krizi riskini artırır. Her gece deliksiz en az yedi saat derin uyku uyumanız gerekir.
Sigara ile vedalaşın : Kalıtsal faktörlerin kalbi nasıl etkilediğini kontrol etmek mümkün değil, ancak yaşam tarzınız önemli. Sigara ve tütün sadece kalp krizi riskini artırmakla kalmıyor aynı zamanda diğer hastalıklara da davetiye çıkarıyor.
Stresten uzaklaşın : Stres kalp hastalıklarının en çok önlenebilir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmaya çalışmak ve meditasyon yapmak kalp sağlığınızı korur.
Testler önemli : Kalp krizi riskini azaltmak için vücut değerlerinizi bilmek önemli. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR- en yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testleriniz doktorların size sağlayacağı danışmanlık için gereklidir.
Benzer Yazılar:
Mehmet Öz kalp için altı altın öneri
Mehmet Öz kalp için altı altın öneri
Prof. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı bir kalp için altı püf noktası önerdi
Mehmet Öz kalp için
Sağlıklı kalbin püf noktaları
Mehmet Öz’den 7 altın tavsiye
Ceviz kalp krizi riskini azaltıyor
Kalbinizi korumanız için 7 altın öneri!
Omega 3 Düzeyiniz Düşükse Kalp Krizi Riskiniz Yüksek Olabilir!
Ender Saraçtan Sağlıklı Zayıflama için 7 altın öneri
