Lenf bezi kanseriyim. Bağışıklık sistemimi nasıl güçlendirebilirim?

33 yaşındayım.10 yıl önce boynumda şişlik şikâyetiyle doktora gittim. Yapılan tetkiklerden sonra lenfoma tanısı kondu. Kemoterapi gördüm. Düzenli kontrollerimi yaptırıyorum. Şu ana kadar herhangi bir problemle karşılaşmadım. Bağışıklık sistemimi güçlendirmek için ne önerirsiniz?

CEVAP:

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 1. 3 ve 1. 6 beta glukan denen maddeden zengin gıdalar tüketin. Beta glukan ekmek kabuğu, yulaf ezmesi, esmer pirinç ve bulgur pilavında bol miktarda bulunur. Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve yiyin. C vitamini alın yada portakal, mandalina gibi meyveleri bol tüketin. Ananas, üzüm, havuç, domates, elma, kara üzüm, kayısı suyu için. Kiloluysanız meyveleri posasıyla yiyin. Her gün 1 çorba kaşığı çörekotu,1-2 çorba kaşığı zerdeçal,1 çorba kaşığı keten tohumu, yarım kilo yoğurt tüketin Diyetinizde kırmızı eti sınırlayın, beyaz ete ağırlık verin, haftada 2 kez balık yemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca civanperçemi, adaçayı, rezene çayı için. Semizotu, lahana, enginar gibi sebzeleri tercih edin. Haftada 2 kez bezelye, kuru fasulye gibi kuru baklagiller tüketin. Her gün 5–6 tane Arnavut biberi yiyin. Mutlaka egzersiz yapın. Stresten sigara ve alkolden uzak durun.

kaynak:posta gazetesi