Laktat Testi Nasıl Yapılır?

                Laktat Testi Nasıl Yapılır?

Her insan doğası gereği farklı bir organizmadır. Bu sebepten her insanın en yüksek performansına ulaşması için farklı yöntemler ve planlamalar gerekir. Bunun için her insanın fiziksel kapasitesini ölçüp ona göre yüklemeler yapmak gerekir. Bu kapasiteyi belirlemek için tüm dünyada farklı yöntemler uygulanmakta ancak bunların en içinde en geçerli olanı Laktat Testidir. Nedir bu Laktat Testi nasıl belirlenir vücut kapasitesi derseniz şu şekildedir; Laktat testi egzersiz yaptığı sırada sporcunun kanındaki Laktik asit değerleri ölçülür ve o sporcunun dayanıklılık eşiği belirlenir. Laktat testinin diğer testlere göre bu kadar yaygın olarak kullanılmasının sebebi olarak ise en güvenilir, uygulanması en basit ve ekonomik olması diyebiliriz.

Laktat testiyle alakalı yapılan en çok tartışılan konular arasında Laktat testinin hangi şartlarda yapılması gerektiği hakkındadır. Bu dalda uzmanlaşmış kişilerden bir kısmı Laktat Testinin laboratuarda yapılması fikrini savunurken diğerleri de sahada yapılması gerektiğini düşünüyor. Ancak en mantıklı olanı mademki bu testin asıl amacı kişiye göre program belirlemek o zaman sporcu standart egzersizlerini nerede yapıyor ise orada bu teste tabi tutulmalı. Sahadaysa sahada, salondaysa salonda.

Sporcuların dayanıklılığını ölçer iken en önemli etken Anaerobik Eşik Hızıdır. Anaerobik Eşik Hızı diğerlerinden daha yüksek olan sporcular, Anaerobik Eşik Hızı düşük olan diğer sporculara göre daha yüksek tempolarda daha uzun süre performans gösterebilir. Buda daha verimli bir performans sağlar.