- Mutlaka üç öğün yemek yiyin. Güne mutlaka kahvaltı ederek başlayın.
- Size ikram edilenlerden küçük miktarlarda tüketin. İkram edilen hamur tatlıları ve çikolata yerine sütlü tatlıları ve meyveleri tercih edin.
- Ziyaretlerde açık çay için ve günde bir fincandan fazla kahve tüketmeyin. Çay, kahvenin aşırı tüketilmesi uykusuzluk, mide rahatsızlıkları ve ritm bozukluklarına sebep olabilir.
- Şekerlemeler ve tatlılardan mümkün olduğunca uzak durun.
- Kebap, kuzu şiş, pirzola gibi etleri yavaş ve düşük ısıda pişirin. Mutlaka yanında çoban salata ya da taze nane-maydanoz tüketin.
- Kavurma, kızartma gibi yağlı etlerden uzak durun.
- Bol taze sebze ve kabuklu meyve yiyin.
- Günde 6–7 su bardağı ılık su için.
- Tatili değerlendirip bol bol fiziksel aktivite yapın.
- Etlerin yanında asitli, gazlı içeceklerin yerine ayran-yoğurt-cacık tüketin.
- Etleri mutlaka az miktarda tahıllarla (kuskus, bulgur, esmer pirinç) ve bol taze sebze ile yemeğe özen gösterin.
- Kalp sağlığınız ve kanserden korunmak için haftada iki defadan fazla kırmızı et tüketmemeye özen gösteriniz.
- Kurbanlık hayvanların sakatat etleri, kolesterol ve yağ içeriği fazla olduğunda tüketilmesi önerilmemektedir.