Kötü Bir Diyetin 6 Önemli Belirtisi

Bugünlerde her hafta yeni bir diyet ortaya çıkmaktadır ve bu diyetler çoğu kez büyük umutlar vaad etmektedir. Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü Jessica Crandall “İnsanlar eski alışkanlıklarından ve kilolarından bıkmış durumda ve yeni şeyler arayışı içinde” diyor. Bununla birlikte kötü bir diyet daha büyük bedeller ödemenize de neden olabilir. Bazı diyetler yan etkilere neden olarak kötü ağız kokusu, sürekli idrara çıkma, yorgunluk ve yavaşlayan metabolizma gibi bazı sağlık problemlerine yol açabilir.

İşte bu nedenle doğu ve sağlıklı bir diyet programı kişi için büyük önem taşır. Kötü bir diyet programının bazı belirtileri vardır. Bunlar şöyledir:

1. Diyetin çok katı olması. Diyetlerin belirli bir ölçüde sıkı olması gerekir. Sağlıklı bir diyet kalori azaltımını ve disiplini gerektirir. Bununla birlikte çok fazla kuralı olan bir diyet pek de sağlıklı olmayabilir. Sağlıklı bir diyette sevdiğiniz tüm gıdalardan tümüyle vaz geçmeniz gerekmez. Sevdiğiniz gıdaları belirli ölçülerde tüketebilirsiniz. Çok sıkı bir diyette kişinin diyeti bırakma ihtimali çok daha yüksektir.

2. Tüm gıda gruplarını engellemesi. Bu şekilde vücut gerektiği besin değerlerini gerekli ölçülerde alamaz. Beyin ve kasların karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Bu nedenle düşük karbonhidrat ve düşük protein içeren diyetler genellikle kişide güçsüzlüğe neden olur. Popüler detoks diyetleri metabolizmanın yavaşlaması ve kemiklerde kalsiyum kaybı gibi yan etkilere neden olabilir.

3. Eğer diyet yapmakta olduğunuzun tam tersi ise. Çoğu yeme alışkanlıklarından memnun olmadığı için bir gece de köklü değişiklikler yaparlar. Doğru yeme alışkanlığı bir gece de kazanılmaz. Bu nedenle bu gibi ani değişiklikler genellikle hüsranla sonuçlanır. Bu nedenle diyet programına yavaş bir şekilde başlanmalıdır ve değişiklikler zaman içerisinde yapılmalıdır. Bu şekilde verdiğiniz kiloların ardından formunuzu da koruyabilirsiniz.

4. Aşırı planlama gerektiriyorsa. Eğer bir diyet uyguluyorsanız, bu diyetin hazırlanması sizin için çok fazla zorluk yaratmamalıdır.

5. Paket gıdaları içeriyorsa. Eğer diyet genellikle paket içerisinde satılan hazır gıdaları içeriyorsa bu diyeti uygulamadan önce bir kez daha düşünün. Sağlıklı beslenmek için her zaman taze gıdaları tercih edin.

6. Harikalar yaratacağını iddia ediyorsa. Eğer diyet egzersiz ve kalori kontrolü gibi sağlıklı kilo vermenin diğer öğelerini hiçe sayıyorsa ve harikalar yaratacağını iddia ediyorsa, bu diyetler genellikle kötü diyetler arasındadır. Elbette egzersiz yapmadan da kilo verebilirsiniz; fakat sağlıklı kilo vermek için egzersiz programı gereklidir.