Kotu Beslenme Aliskanliklari ve Hatalari

Kötü beslenme alışkanlıkları ve beslenme hataları

Çoğunlukla beyaz ekmek yiyoruz. Beyaz ekmeğin hiçbir besleyici değeri yoktur. Kahvaltılarda şekersiz, yani meyvenin kendi şekeriyle yapılan marmelat yerine bol şekerle yapılmış reçel yiyoruz.

Yüksek kalorili meşrubat veya meyve suları içiyoruz. Bunun yerine su içme alışkanlığımızın olması gerekir. Cips, patlamış mısır gibi çok tuzlu ve yağlı atıştırmalar yapıyoruz. Gofret, kek ve hamur işleri fazla yiyiyoruz ve aşırı karbonhidrat alıyoruz.

Balık daha çok yemek gerekirken kırmızı et tüketiyoruz. Sabah ve öğlen daha fazla yememiz gerekirken metabolizmanın yavaşladığı akşam saatlerinden itibaren ve özellikle televizyon karşısında devamlı atıştırıyoruz. Kahvaltı etmeye önem vermiyoruz. Porsiyonlarımızı küçülteceğimiz yere büyütüyoruz.

Dedem 90 yaşına kadar tereyağı yedi bir şey olmadı diyerek sıvıyağ ve özellikle zeytinyağı yerine tereyağı yiyoruz. İşlenmiş, besin değeri olmayan gıdaları daha çok tüketiyoruz. Mutfak yemeği yerine fast food veya kebap yiyoruz.

Kuru baklagiller yerine börek, çörek; bulgur pilavı yerine beyaz pirinç pilavı yiyerek sağlığımızla oynuyoruz. Meyve yeme alışkanlığımız yok. Taze sebze veya dondurulmuş gıda yerine konserve gıdalar yiyoruz.

Yemeklerin tuzuna veya tadına bakmadan tuzlukla yemeğe bol miktarda tuz serpiyoruz.