Koşarken Dizim Ağrıyor

Düzenli koşu yapan kişilerde pek sık rastlanan durum olmasa da nadiren koşu yapanlarda ya da ara sıra halı saha maçı yapan kişilerin sıklıkla şikayet ettiği sorunlardan birisi de koşarken dizim ağrıyor ya da koşu sonrası diz kapaklarımda ağrı oluşuyor şeklinde olmaktadır. Koşu esnasında vücudun neredeyse tüm kaslarında, tüm iskelet sisteminde bir hareket söz konusu olmaktadır. Vücudumuzun tüm iskeleti bu diz eklemleri üzerinden geçiş sağlamaktadır. Bu nedenle de koşu esnasında dizler baskı altındadır. Diz yapısını incelediğiniz zaman ne kadar karışık bir yapıda olduğunu görebilirsiniz. Fonksiyonel olarak vücudun en önemli bölgelerinden birisidir. Koşarken dizlerimde ağrı oluyor şeklinde bir şikayetiniz varsa eğer nedeni genelde yeteri kadar ısınma hareketi yapmadığınızdan aynı zamanda spor öncesinde esnetme hareketlerini yapmadığınızdan kaynaklanabildiği gibi spor ayakkabı seçimi yaparken de koşu ayakkabısı tercih etmeniz yeteri kadar çözüm odaklı olacaktır. Eğer yeteri kadar ısınma turları, esnetme hareketleri ve doğru ayakkabı seçilirse ağrı mümkün mertebe karşınıza çıkmayacaktır.

Dizin Yapısı ve Ağrı Sebebi

Vücudumuzun çeşitli yerlerinde eklemler vardır. Kollar, parmaklar ve diz eklemleridir. Diz bir insanın en büyük eklem yerlerinden birisidir. Yapısına göz attığımız zaman ağrı sebeplerinden bazıları ise şu şekildedir. Bazı kişilerde menüsküs rahatsızlığını duymuşsunuzdur. Bu menüsküs yırtığı olarak bilinir ve genelde yürümede, koşmada karşımıza çıkan rahatsızlık olarak bilinir. Eklem bölgesinin kemiği bu kıkırdak doku ile örtülmüş vaziyettedir. Kemiklerin birbirine sürtmesini engelleyen sıvı ile birlikte büyük bir görev görür.

Tedavisi Nasıl Olur?

Koşu öncesinde mutlaka ısınma hareketleri, esnetme hareketleri yapılırsa koşu esnasında ağrı hissetmemeniz gerekiyor. Eğer koşu sonrasında diz kapaklarında ağrı oluşuyor ise mümkün mertebe koşu sonrasında germe hareketlerini ihmal etmeyin. Koşu sonrasında hafif bir ağrı hissediliyor ise buz tedavisi veya çeşitli ağrı önleyici kremler kullanılabilir. Yanma, batma, yürümeyi engelleyecek kadar güçlü, birkaç gün geçmeyen ağrılar varsa mutlaka ortopedi doktoru tarafından kontrol edilmelidir. Dizin iç yapısında bulunan kıkırdak, bağ dokusu, kemik ve kas yapısında zedelenme veya diğer yaralanmalar söz konusu olabilir.