Kalorilik diyeti nedir? Her insana sağlıklı yaşam için günde belli kalori tüketmesi gerekir. Örnek: 75 kilolu bir insan için günde minimum 2000 kalori tüketmesi lazım. Bu da fazla hareketli olmayanlar için. Hareketleriniz varsa, 2000 den daha fazla kalori ihtiyacınız var. Örnek olarak anlatıyorum. 75 kilo isenız 2000 kalori tüketirseniz, ne kilo alırsınız ne verirsiniz. 3000 kalori tüketirseniz, kilo alırsınız, 1000 kalori tüketirseniz zayıflarsınız. İdealde ama 1000 kalori değil, 1500 kalori tüketmeniz gerekir. 1500 kalori tüketirseniz, daha yavaş zayıflarsınız ama bu daha çok sağlıklı olur. Kalori 2kiden fazla düşürmek- metabolizmanızı bozabilir. Onun için her gün kalori ihtiyacınızda 500 düşürürseniz yeterli ve daha sağlıklı olacak.
Serbest diyet. Biz alıştık ki, diyet ise- mutlaka bir şeylerden vaz geçmek lazım, yada tek bir şey tüketmek lazım, örnek: elma diyeti, pirinç diyeti, kefir diyeti, muz diyeti ve diğer diyetler. İşte bu diyette herhangi bir sınır yok. Ama 1500 yada sizin ihtiyacınız olan rakamı geçmeyeceksiniz. Zaten kalori cetveli hangi yiyeceğin kaç kalori içerdiğini gösteriyor. Size hesaplamak kalıyor. İster pirinç, ister salata, ister yoğurt, ister ekmek yiyin, ama günün kalori sınırı geçmeyin! Hatta, daha hızlı zayıflamak için saat 5ten sonra hiç yemek yemeyin. Acıkırsanız su yada yeşil çayı içebilirsiniz. Onlarda kalori yoktur :))
Ben bu diyet ile 3 günde 4 kilo vermiştim. Harika idi benim için.
Dikkat! Böyle bir diyet yaparken, pirinç, makarna gibi yiyecekleri yemek unutmayın. Tamam, onlar çok kalorilidir, ama onlar vucudunuza enerji veriyor. Enerjisiz olmaz. Mümkün kadarıyla yiyecekler farklı olsun. Vitamin, mineral, protein, karbonhidrat tüketmeniz şarttır.
