Kolay Kilo Verme Klavuzu

Her lokmayı 20 kere çiğneyin.

Her öğünden önce yulaflı bir şeyler atıştırın.

Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.

Bitki özlü çaylar için.

Yatmadan önce şekerli gıdalar yemeyin.

Peynir iştah keser, yemek öncesi bir miktar peynir yiyebilirsiniz.

Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkın.

Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.

Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.

Davetlere gitmeden önce küçük, yağsız bir yoğurt yiyin.

Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.

Öğün saatlerine uymaya çalışın.

O öğünde ne kadar yiyecekseniz, o kadar pişirin.

Öğünler arasında kilo aldırmayacak meyve ve sebze yiyebilirsiniz.

Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.

Ayna önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.