Kış Diyeti
Kış aylarında kalın kıyafetlerin altına saklanan giysiler baharın gelmesiyle üzerimizden çıkıyor ve istenmeyen görüntü ile yüzleşiliyor. Kış aylarında vücudun daha çok vitamine ve düzenli beslenmeye ihtiyacı vardır. Kış diyetlerinde sebze ve meyveleri mevsiminde tüketin, portakal gibi c vitamini bol meyveleri tercih edilmeli. Günde en az 10 bardak su içilmeli. Haftada en az 3 gün 30 dakikalık yürüyüşler yapılmalı. Akam yemeğini diğer diyetlerin aksine 19.00 dan sonraya bırakmamalı. Ağır tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edilmeli. Aşırı ekmek tüketilmemeli. Sofranızda pilav makarna gibi nişastalı yemekler varsa sofraya ekmek getirilmemeli. 3 ana öğün 3 ara öğün beslenme sistemini hayatınızda sistemli hala getirin. Bu sisteme alışan bünye yemeklerden sonra sindirimi daha kolay yapacağı için kilo vermekte kolaylaşmaktadır.
Kış aylarında yağda kızartılmış besinler, hayvansal yağlar, asitli içecekler, ağır tatlılar ve aşırı yağ ve şeker ilave edilmiş hamur işi besinlerden uzak durulmalıdır. Günde 4-8 porsiyon mevsim meyvesi (elma, mandalina, muz, kış kavunu, portakal, nar, üzüm, armut, ayva) ve sebzesi (pırasa, ıspanak, havuç, beyaz lahana, brokoli, kırmızılahana) tüketilmelidir.
Benzer Yazılar:
Ramazanda beslenme düzeni nasıl olmalı?
Sağlıklı Ramazan sofraları nasıl olmalı?
Fark etmeden diyet-Besin Seçimi Nasıl Olmalı?
Fark etmeden diyet-Besin Seçimi Nasıl Olmalı?
Kış ayında beslenme nasıl olmalı
Diyabette beslenme nasıl olmalı?
Menopozda diyet nasıl olmalı ?
Menopozda diyet nasıl olmalı ?
Sahurda Beslenme Nasıl Olmalı?
Menopozda diyet nasıl olmalı ?
