– Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı ya da sütlü tatlıları tercih edin.
– Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin.
– Poğaça, börek yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın.
– Alkol ve hazır içecekler yerine, limonlu veya meyveli sodaları tercih edin. Taze veya kuru meyve yemeye özen gösterin.
– Günde iki buçuk-üç litre su için.
– Günlük posa alımınızı artırın. Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin.
– Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.
– Günlük yağ alımını azaltın.
– Düzenli egzersiz yapın.
– Şekerden uzak durun.