Kilo Vermenin Temel İlkeleri

Nasıl Kilo vereceğim ?

Zayıflatıcı bir süreçtir ki orada bir enerji sıkıntısı olup olmadığını da (gıda) vücut önbelleğe alınan enerji (yağ ve kas) kullanmanızı başlar. rezerv stok kullanmak Başka bir deyişle – yiyecek sıkıntısı vücudunuzun almak gerekir.

Sadece egzersiz ile kilo kaybedebilir! Neden? yaptıkları çünkü egzersizler size kalori yakmak, ama sen kaç kalori yemek ve ne kadar biliyor musun?

Örneğin 30 dakika jogging kalori yakmak gibi suyu 1 fincan! İ.E. sen olacak bütün gün köftesi, cips, kek ve hamur işleri ve akşam koşmak 30 dakika etki yemek eğer hiçbir napalneesh. İ.E. gıda alımını azaltmalı kilo.

ne sıklıkta biri “Başlat” jimnastik eğitimi, yol üzerinde çalışan ve nihayet sonuç bir beklenmemektedir bakın. İnsanlar bu tren veya zayıflamış olacak eğer 200 egzersizi bir gün eğer bu karın fayans olacaktır düşünüyorum.

Gerçek şu ki zayıflama diyet size ve kilo bile karın kiremit sahip tek yoludur.

Çok sık Ben “niye fiş 200 egzersizi, ne duydum. alıştırmalar işlerini yapılır çünkü karo Do – sert karın kasları olduğunu, ancak bu kasların görünmez yağlı bir tabaka altında.

Çalışmaları çok önemli bir rolü vardır – Onlar, böylece görünümünü iyileştirmek kasları sıkın. egzersizler bir diğer önemli görevi vücudun yakmak zorlamaktır sadece yağ ve kas yerine yağ.

ana hedefi vücut yağ azaltmaktır zayıflaması olarakkas kitlesi sıkı ve seksi bakmak için vücut sağlamak için sağlanmalıdır gibi. iyi kilo bakmak istiyorsanız Kaslar (bu sadece vücut geliştiriciler kasları var değil, aynı zamanda var sadece o kadar belirgin) sizin için önemli bulunmaktadır.

Başlangıçta ben yıkıldığımı başlar enerji eksikliğinin belirtilen yağ ve kas. İ.E. kilo kaybı diyet önemli vücudunuzun yakmak için almak için sadece yağ.

Nasıl kilo kadar vücut yağ eritmek için ve kas tutmak?

Eğer vücudunuz “O, o zaman sadece yağ eriyecek kas ihtiyaçlarını düşünmek almak. Anasayfa tren (jimnastik, aerobik, jimnastik, taebo …) – düzenli olarak “onlara ihtiyacım var vücudunuzun sürücü kaslarınızı kullanın.

sadece ve diyet tutmak eğer tren yok ne olur?

Eğer kaslar, sonra vücut kullanmayan yağ ile onları kırmak için, gerekli olan enerjiyi elde başlar. Sonuç etkili bir diyet ve yarısıdır bir ay sonra kilo kaybına, ancak yağ ağırlık ve kas kilo. Yani daha az ve rahatla bak.

Hızlı Kilo Kaybı

Herkes hızlı kilo vermek, böylece oldukça iyi görünüyor ve daha az diyet ile rahatsız olmak istiyor. Can Hızlı Kilo Kaybı? Muhtemelen, eğer hızlı tanımı – iki gün? Bir hafta mı? 1 ay? farklı insanlar farklı şeyler çabucak için.

Sağlıklı kilo kaybı oranı hafta (başına bir İngiliz lirası Tabii bu oldukça göreceli olduğunu artık). vücudun enerji sıkıntısı ve hızlı orman rezervlerinin alışık olmadığı için diyet başında daha hızlı bir tempoda zayıflıyor. Yavaş yavaş yeni duruma adapte beden ve başarısız hızını yavaşlatmak başlar.