Fazla kilo problemi, sağlık açısından, önemli bir tehdit unsurudur. Kilo verip, ideal kilonuza geldiğinizde, ekarte edeceğiniz sağlık riskleri;
* Kalp ve damar hastalıkların önlenmesi,
* Şeker hastalığı riskinin düşürülmesi,
* Kandaki yağ oranlarının düzenlenmesi, (Kolesterol, Trigliserit, HDL-LDL Kolsterol)
* Sağlıklı üreme sistemine sahip olmak,
* Hormon dengesinin düzenlenmesi,
* Tansiyonun kontrol edilebilmesi,
* Sindirim ve boşaltım sisteminin düzenli çalışması,
* Dinlendiren uyku düzenine sahip olmak,
* Genç kalmak,
* Kan dolaşımı düzenini sağlamak,
* Kıyafet seçimlerinde rahat davranabilmek,
* Sağlıklı bir ruh hali ve iyi bir psikoloji,
* Kireçlenme ve kemik hastalıklarının önlenebilmesi.