Kilo Almanın Yolları

Yazar:   Tarih:   Kategori: Alternatif Tıp 

Saatlerce alışveriş merkezlerinde tüm mağazaları dolaşıp acaba bu olur mu bunun kalıbı dar mı? Diyerek yüzlerce kıyafet deneyip hiç birinin olmamasının hayal kırıklığı ile eve dönmek her ne kadar hepimize çok zor gelse de düzenli beslenmek zayıflamadaki öneminden daha çok önem taşıyor. Günümüzde aşırı kiloluluk her geçen gün artış gösterse de düzenli ve sağlıksız beslenmeden dolayı kilo almak isteyenlerin sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Kilo alma konusunda aile geçmişinizin de önemli rolü vardır, her türlü diyeti deneyip hala kilo alamıyorsanız aile bireylerinizi de gözden geçirmenizde fayda var. Daha sonrada hastalık veya bir operasyon sonrasında kilo veren biri diğer kişilere oranla daha kolay kilo alır. Kilo almak kilo vermekten daha zordur.

Kilo almak için ilk önce yiyeceklerin kalorisine bakın kalorisi düşük yiyeceklerle midenizi şişirmeyin. Kilo almaya normalde yediğinizden 500 kalori fazladan yiyerek başlayın. Bol miktarda kızartma, hamur işi, tatlı tüketerek sağlıklı kilo alamazsınız. Gün içinde sebze ve meyveyi bol miktarda tüketmelisiniz. Meyve ve sebzelerin içindeki maddeler vücudunuza direnç sağlar ve sağlıklı kilo alımında yardımcı olur. Süt ve süt ürünlerini tercih edin eğer sütü sevmiyorsanız içine bebe bisküvisi ya da meyve püresi katabilirsiniz. Eğer sadece bol miktarda süt içmeyi tercih ederseniz yağ dengenizi bozmamak için az yağlı sütleri tercih etmenizde yarar var.

Kilo Almanın Yolları

Kilo Almanın Yolları

Kilo almakta düzenli ve her şeyi yeteri kadar almakta fayda var kan değerlerinizin bozulmaması için her gün 2 porsiyon et (tavuk, balık) tüketin. Et demir içeriği açısında zengin bir besindir. Ara öğünler önemlidir kesinlikle atlamayın kilo almanıza yardımcı olacaktır. Ara öğünlerde vitamin yönünden zengin yiyecekleri tercih edin hamburger tarzı fast foodlar sağlıklı beslenmenize engel olacaktır. Göz zevkinize hitap edecek iştah açıcı şeyler yemeye özen gösterin. Bol karbonhidrat ve protein alın ancak kalorilerinizin çoğunu karbonhidratlar oluşturmalıdır.

Zayıflamak isteyenlerin aksine yemek yemeyi yatmadan dört saat önce bırakmak yerine gece yemek yemekten kaçınmayın uykuda daha az kalori yakacağınız için bu kilo almanıza yardımcı olacaktır. Kırmızı et kilo almanıza yardımcı olur fakat sağlıklı kilo alma adına sürekli bunu tüketmeyin başka protein kaynaklarlıda tüketin. Doymuş yağlardan uzak durun bu kolestrolünüzü yükseltir. Mutlaka egzersiz yapın bu kilonun vücutta dengeli yayılmasına ve kaslarınızın kuvvetlenmesine yardımcı olacaktır. Yeterince karbonhidrat almazsanız kaslarınız, kaslarınız spor sonrasında normal haline çabuk dönüşmez.

Kilo Almanın Yolları adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.