Kilo almamak için altın kurallar

Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 10 Ağustos 2010 Kategori: Genel Sağlık

Kilo almamanın altın kuralları :

• Güne erken başlamak, 7–8 saatten çok uyumamak, uyandıktan sonra yatakta kalmamak.

• Asansörle çıkmak yerine merdiven kullanmak, hızlı tempo ile yürümeye çalışmak.

• Haftanın 4–5 günü egzersiz yapmak, pasif jimnastik yerine aktif jimnastik yapmak.

• Aktif ve hareketli kişiler ile beraber zaman geçirmek.

• Hafta sonlarında daima aktif planlar yapmak.

• Ayakta durmaya ve yürümeye daha çok zaman ayırmak.

• Birşey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmamak.

• Günde en çok yarım saat TV seyretmek.

• Az ve sık yemek, öğün atlamamak.

• Acıkma duygusunu bastırmak için daima salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekler yemek.

• Hergün sebze ve meyve yemek.

• Yemekler için küçük tabak, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanmak.

• Yemek yerken gazete okumayın, TV seyretmeyin.