Kilo Alma Diyeti

Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 04 Ağustos 2010 Kategori: Alternatif Tıp

Yaz kış her yerde kilo verme ile ilgili diyet önerileri bulunuyor. Dergi ve gazetelerde zayıflama ile ilgili yazılar, eczane camlarında asılan zayıflama ilaçları reklamları her ne kadar sinir bozucu olsa da düzenli diyet ile kilo almakta mümkün. Kimi insanlar vücut geliştirmek kimileri ise sadece üzerine giydikleri kıyafetlerin emanet gibi durmaması için kilo almak istiyor.

Kilo Alma Diyeti

Kilo Alma Diyeti

Kilo almak icin oneriler,

Yemeklerinizde bol baharat kullanın. Kırmızıbiber, nane, kimyon gibi baharatlar iştahınızın açılmasına yardımcı olacaktır. Yemek yerken ve yemeklerden önce su içmemeye özen gösterin bu midenizi şişirir ve daha az yemek yemenizi sağlar. Suyu yemeklerden sonra içmeye özen gösterin. Yemeklerinizi hızlı değil yavaş yavaş yiyin. Çok fazla enerji harcanacak aktivitelerden kaçınmalısınız. Yolda daha yavaş adımlarla yürümeye özen gösterin. Öğünlerinizi atlamadan sağlıklı şekilde beslenmeye özen gösterin.

Yemek yemeye erken saatlerde başlayın sabah saat 07.00 de bir bardak yağsız süt, bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt ve 1 adet meyve ile güne başlayabilirsiniz.

Ara öğün olarak saat 09.00 da büyük bir elma ve az miktarda protein içeren besin maddesi (yumurta) tercih etmelisiniz.

Öğlen saat 12.00 de 2 adet ızgara tavukgöğsü, 1 porsiyon pilav ve 1 kase az yağlı yoğurt.

İkinci ara öğün saat 14.00 yine az miktarda protein içeren besinler ve 1 adet meyve tercih edin.

Akşam yemeği saat 19.00 2 -3 adet yağsız biftek, 1 porsiyon pirinç pilavı ve haşlanmış patates tercih edebilirsiniz.

Gece öğünlerinizde ise muz veya elma tercih edin.

Kilo almak her ne kadar önemli olsa da asıl önemli olan sağlıklı kilo almaktır. Aksi takdirde geçici kilo alırsınız ve dengeniz bozulur.

gül kurabiyeleri

Kilo Alma Diyeti

Kilo Alma Diyeti adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

Kategoriler

Kilo Alma Diyeti

Benzer Yazılar:

Kilo Alma Diyeti adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

Kategoriler