Kilo Alamama Sorunu ve Nasıl Kilo Alırım?

Eğer zayıflıktan şikayet ediyorsanız, öncelikle bir doktora gitmeniz gerekir bir dahiliye uzmanına neden kilo alamadığınıza dair bazı hormonal ve bio kimyasal testler yapılır.

Bu testler sonucunda herhangi bir hastalık varsa öncelikle o hastalığın tedavi edilmesi gerekir. Eğer bir hastalık yoksa ikinci aşamada bir diyetisyene başvurup kilo almanız için ondan sağlıklı beslenme önerileri alabilirsiniz. Yine vitamin ve mineral konusunda eksiklikleriniz varsa beslenme programlarınız onlara ağırlık verilir ve dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo almanız sağlanabilir.

Bütün bunlarla beraber kilo almak için düzenli bir egzersiz programa başlayabilirsiniz. Bunuda beslenme programı ile beraber yaparsanız çok daha iyi sonuç alırsınız. Bunların dışında yapabileceğiniz şeylerden bazıları öncelikle düzenli yemek yemekeye başlamak ikincisi çay, kahve içimini azaltmak çünkü çay ve kahve metobolizmayı az da olsa hızlandırır ve sizin kilo almanızı engelleyebilir.

Sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak kilo almanızı sağlayabilir çünkü sigara metobolizma hızını arttıran bir faktördür her sigara yaklaşık olarak %10 olarak arttırır.Sigara dışında en önemli faktörlerden bir tanesi egzersizdir. Egzersiz çok hareketliyseniz bunu bir miktar azaltmanızda fayda var düzenli beslenmenin dışında dengeli beslenmek yine aynı şekilde önemli.Ayda 1 ila 2 kilo almak en sağlıklısıdır.

Yani ayda 4-5 kilo almayı hedeflememek gerekiyor. Yavaş yavaş kilo almak hem sağlıklı olur hemde gerçekten kalıcı olur. Vucüdunuza herhangi bir zarar vermez. Çünkü kilo almakta hakkatten ciddi bir iştir.