Karnını içine çekmek zayıflatır mı?

Göbeği gizlemek için karnı içeri çekmek tabi ki de zayıflatmaz. Sadece o an göbek fazlalığının fark edilmesini önler. Ancak kişi uzun süre kanını içeri çekerek duramaz, karnını içeri çektiğinde rahat nefes alıp veremez. Karnını içeri çekerek zayıf görünmeyi alışkanlık haline getirenlerin vücudunun diyafram ve kasıklarında gerginlik oluşur. Çünkü karnını içeri çeken bir insan rahat nefes alıp veremez. Nefesi kısıtlandığı için de pelvise akan enerji bloke edilmiş olur. Doğru nefes alıp verme tekniği aynı bebeklerin yaptığı gibi karnı şişirip indirerek diyaframdan alınan nefestir.

Karnı gizlemek için karnı içine çekmek yerine karın düzleştirme egzersizleri yapılması tavsiye edilir. Göbeğinizin eriyip, karnınızın dümdüz olmasını istiyorsanız arkın kaslarını çalıştıran hareketler yapmanız gerekecek.

En çok yararlı karın kası eriten hareketi mekik hareketidir. Sabah ve akşam ısınma hareketleri yaptıktan sonra az sayıda başlayıp her gün arttırarak ellişer kez mekik çekmek karın kaslarında gözle görülür bir sertleşme oluşturacaktır. Özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirip, yağ dokusunu harekete geçirerek yağların yanmasını sağlayacaktır. yardımcı olur.

Diğer bir harekette sopalı harekettir. Enseye koyulan bir sopa ile sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kaslarını sıkılaştıracaktır. Yan mekik belin yanındaki kasları çalıştırmak için en yararlı harekettir. Bu hareketi yapmak için önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın. Bunun gibi hareketleri düzenli olarak yaparsanız karnınızı içinize çekmeniz gerekmez.