Karın Hareketleri (Air Bike Egzersizi)
Karın kaslarını çalıştıran en iyi egzersizdir air bike egzersisizi.Kendinize az bir zaman ayırın ve bu hareketi yapmayı alışkanlık halie getirin karnınızın toparlanıp şekillendiğini ve inceldiğini göreceksiniz.
Uygulama
1. Ellerinizi başınızın arkasına koyarak sırt üstü yere yatın.
2. Bacaklarınızın altları yere paralel olacak şekilde her iki bacağınızı yerden kaldırın
3.Vücudunuzu yerden kaldırarak sol dirseğiniz iyice sağ tarafınıza yaklaşıncaya kadar çapraz olarak bükülün ve aynı anda sağ bacağınızı da bükerek sol dirseğinize doğru çekin, ve aynı bisiklet pedalı çevirir gibi her iki tarafınızla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi devam ettirin.
4.Hareketi yaparken omuzlarınızı da çapraz olarak her defasında diğer omzunuzuna doğru hareket ettirin.
1. Ellerinizi başınızın arkasına koyarak sırt üstü yere yatın.
2. Bacaklarınızın altları yere paralel olacak şekilde her iki bacağınızı yerden kaldırın
3.Vücudunuzu yerden kaldırarak sol dirseğiniz iyice sağ tarafınıza yaklaşıncaya kadar çapraz olarak bükülün ve aynı anda sağ bacağınızı da bükerek sol dirseğinize doğru çekin, ve aynı bisiklet pedalı çevirir gibi her iki tarafınızla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi devam ettirin.
4.Hareketi yaparken omuzlarınızı da çapraz olarak her defasında diğer omzunuzuna doğru hareket ettirin.
Benzer Yazılar:
Karın Egzersizleri
Dümdüz bir karın mı istiyorsunuz?
Masa Başında Göbek Eritme Egzersizleri
karın kaslarınız için
Dümdüz bir karın için egzersiz hareketleri
Karın Düzleştiren Egzersizler
Günde 20 dakikayla dümdüz bir karın
Karın Egzersizleri ile Göbeğinizi Eritin
Karın bölgesi-Abdominal Egzersizleri
Karın bölgesi-Abdominal Egzersizleri
