Karbonhidratlar; Nişasta ve dekstrin. Vejetaryen olanların da, olmayanların da günlük diyette yaklaşık 400 gram tahıl gevreği almaları gereklidir. Tahıl gevreği olarak pirinç, buğday, çavdar, yulaf, mısır, kocadarı ( hintdarısı ) ve bunların yerine patates, tatlı patates balkabağı, kabak gibi sebzeler ( kök ve yumrular ) ve muz gibi meyveler alınabilir.
Şekerler; Günlük gereksinim yaklaşık 50 gramdır. Hurma şekeri, bal, ardıç şekeri, beyaz şeker, esmer şeker, glikoz formlarında ya da kavun, pancar, üzüm, kuru üzüm, incir ve muz gibi meyve ve sebzelerden alınabilir.
Benzer Yazılar:
Besin grupları karbonhidratlar
Kilo Aldirici Diyet ve Karbonhidratlar
SPORCU BESLENMESİ KARBONHİDRATLAR
Günlük hayatta tüketilen karbonhidratlar
Tatlılar, Tatlı Çeşitleri, Şekerlerin Tatlandırma Oranı
Kimyasal katkılı şekerler zehirliyor
Tatli Nedir Tatlilar Cesitleri Tatlandirma Orani
Şeker Yükleme Testleri
Üzüm çekirdeği (GRAPE SEED)
Karbonhidrat Nedir Karbonhidrat Cesitleri Besin
