1.gün –
2.gün –
3.gün
Sabah : 1.Kibrit kutusu peynir,domates,salatalık
Öğle: 1 Su bardağı haşlanmış makarna,1 kase salata, az yağlı
Akşam: 1 paket yoğurtlu makarna,salata,1 meyve
—————2 GÜN ARA————
1.gün – 2.gün – 3.gün
Sabah: Aynı
Öğlen: 1 Su bardağı haşlanmış yeşil mercimek,az yağlı salata
Akşam: Izgara 150 gr biftek,pirzola,köfte ya da 220 gr tavuk ya da balık az yağlı salata
—————2 GÜN ARA————
1.gün – 2.gün – 3.gün
Sabah: Aynı
Akşam: Izgara 150 gr biftek,pirzola,köfte ya da 220 gr tavuk ya da balık az yağlı salata
Öğle: 2 Yumurtalı menemen,az yağlı salata
Akşam: Izgara 150 gr. biftek,pirzola,köfte ya da 220 gr. tavuk ya da balık, az yağlı salata
